골다공증에 좋은 음식1 골다공증에 좋은 음식 10가지 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 골다공증은 뼈의 골밀도가 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져서 잘 부러지는 질환을 말합니다. 35세부터 골량이 서서히 줄어들기 시작하고 50세 전후가 되면 빠른 속도로 골량이 줄어드는데 폐경기와 갱년기를 겪는 사람은 더욱 빠른 속도로 골밀도가 감소됩니다. 골다공증이 생기는 원인으로는 폐경(갱년기), 비타민D 부족, 약물, 칼슘 결핍 또는 흡수 장애, 과음, 우울증, 가족력, 운동부족 등이 있는데 골다공증 초기에는 증상이 없는 것이 대부분이기 때문에 골다공증이 오기 전에 좋은 영양소를 섭취하고 운동을 꾸준히 하며 술을 줄이시는 것이 좋습니다. 그럼 골다공증에 좋은 음식 시작해보겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 10가지 1. 멸치 멸치는.. 2020. 12. 26. 이전 1 다음