건강정보61 골다공증에 좋은 음식 10가지 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 골다공증은 뼈의 골밀도가 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져서 잘 부러지는 질환을 말합니다. 35세부터 골량이 서서히 줄어들기 시작하고 50세 전후가 되면 빠른 속도로 골량이 줄어드는데 폐경기와 갱년기를 겪는 사람은 더욱 빠른 속도로 골밀도가 감소됩니다. 골다공증이 생기는 원인으로는 폐경(갱년기), 비타민D 부족, 약물, 칼슘 결핍 또는 흡수 장애, 과음, 우울증, 가족력, 운동부족 등이 있는데 골다공증 초기에는 증상이 없는 것이 대부분이기 때문에 골다공증이 오기 전에 좋은 영양소를 섭취하고 운동을 꾸준히 하며 술을 줄이시는 것이 좋습니다. 그럼 골다공증에 좋은 음식 시작해보겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 10가지 1. 멸치 멸치는.. 2020. 12. 26. 마 먹는 방법 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 마 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 마는 고구마와 비슷한 생김새와 감자와 비슷한 색깔을 가진 뿌리채소로 영어로는 Chinese yam, cinamon-vine이라고 불립니다. 마는 특이하게도 크기가 천차만별이라 감자같은 크기부터 엄청 기다란 마까지 다양하게 존재합니다. 맛은 별 맛이 나지는 않지만 미세하게 단맛과 쓴맛이 나며 자르면 끈적한 즙이 나옵니다. 마는 당류가 다당체로 이루어져 있어 칼로리가 낮고 끈적한 즙은 식이섬유로 되어 있기 때문에 장에 많은 도움을 줍니다. 또한 마의 점액질에는 뮤산이 들어있는데 뮤산은 위벽을 보호하고 위염과 위궤양을 완화하는 효과가 있습니다. 이 외에도 인슐린 분비로 인해 당뇨에 많은 도움을 주고 각종 아미노산이 풍부하여 스태미너와 면역.. 2020. 12. 23. 수삼 먹는 방법 정리 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 수삼 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수삼(水蔘)은 인삼을 말리지 않은 상태 그래도 둔 것을 말합니다. 수삼을 물로 씻고 증기로 삶은 후 건조시킨 것은 홍삼이라 부르고 줄기와 잔뿌리를 자르고 껍질을 벗겨 말린 것을 건삼이라 부르고 있습니다. 수삼에는 아주 많은 양의 사포닌이 들어 있는데 사포닌은 매운 맛을 내지만 면역력에 아주 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 뇌에 좋은 영향을 주어 뇌세포를 보호하고 뇌의 기능을 강화하여 치매 예방 및 학생들의 학업에 도움이 된다고 합니다. 코로나 시기가 찾아오면서 면역력이 중요해지게 되었는데 수삼은 면역력을 챙기기 위한 아주 좋은 수단으로 볼 수 있습니다. 그럼 수삼 먹는 방법 시작해보겠습니다. 수삼 먹는 방법 수삼은 생삼이.. 2020. 12. 23. 우울증 치료방법 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 우울증 치료방법에 대해 가져와봤습니다. 우울증은 정신 기능이 정상적으로 작동하지 않아 일상생활에 악영향을 미치는 상태이고 전 세계 인구의 2~3%가 앓고 있을 만큼 흔하지 않은 정신질환입니다. 흔히 우리가 슬픈 일이 있을 때 우울한 상태를 우울감이라고 하는데 이러한 상태가 지속적으로 나타나거나 즐거움과 흥미가 감소할 때 이것을 우울증 또는 우울장애라고 부릅니다. 우울증이 나타나게 되면 우울감이 들게 되지만 생각보다 우울감은 크게 들지 않고 공허함과 무기력함, 불안감, 공포감 등이 더 크게 다가온다고 합니다. 우울증의 증상으로는 불면증, 두뇌기능 저하, 피로감, 절망감, 집중력 저하, 죽고 싶다는 생각, 체중 감소 등이 있고 오랫동안 지속되기 때문에 대인관계에도 문제가 생.. 2020. 12. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음
