본문 바로가기

분류 전체보기213

여성 갱년기 탈모 원인과 예방 비결은? 갱년기는 여성이라면 인생에서 한 번은 오는 시기입니다. 생식 기능의 저하와 호르몬의 분비 변화로 인해 부정적인 증상이 발생하는데, 이 증상에는 피부 트러블, 관절염, 탈모 등이 있습니다. 탈모는 여성 갱년기에 흔하게 찾아오는 현상이지만, 외모와 자존감에 영향을 주기 때문에 빠르게 해결하는 것이 좋습니다. 오늘은 여성 갱년기 탈모에 대해 알아보겠습니다. [목차여기] 갱년기 탈모 원인갱년기 탈모의 주요 원인은 총 두 가지로 볼 수 있습니다. 밑의 주요 원인 말고도 음주, 수면장애, 유전자, 염색, 미세먼지 등이 두피에 악영향을 주기 때문에 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 1. 호르몬의 변화갱년기 탈모의 가장 대표적인 원인입니다. 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하여 모발의 성장과 유지에 악영향을 줄 수.. 2025. 1. 28.
일자 허리 해결을 위한 모든 것: 원인, 자가 진단, 해결 방법까지! 일자 허리는 허리의 S자 곡선이 사라져서 허리에 가해지는 충격이 제대로 흡수되지 않는 상태를 말합니다. 초기에는 대부분 교정만으로 일자허리를 해결할 수 있지만, 일자허리를 방치한다면 수술만이 답이 될 수 있습니다. 건강을 해치고 통증으로 불편감을 주는 일자허리에 대해 자세히 알아보도록 합시다. [목차여기]  일자 허리의 원인일자 허리는 대부분 자세로 인해 발생합니다. 일자 허리를 유발하는 주요 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 잘못된 자세허리를 꼿꼿이 피지 않고, 구부정하게 있거나, 한쪽으로 허리가 치우치는 등 잘못된 자세를 장기간 반복하면 척추의 변형을 촉진하여 일자 허리를 유발할 수 있습니다. 특히 의자에 앉아 다리를 꼬는 자세를 남녀노소 많이 하는데, 이는 허리에 굉장히 좋지 않은 자세이므로 자제하.. 2025. 1. 27.
따갑고 가려운 등드름! 등 여드름 원인과 없애는법 갑자기 등 한 쪽이 따갑고 가렵다면 등 여드름이 원인일 경우가 많을 겁니다. 등은 얼굴처럼 피지선이 많은 부위이지만 손이 닿질 않아 관리를 하기 어렵고 땀과 각질로 인해 자주 등 여드름이 발생합니다. 등 여드름은 큰 문제를 일으키지는 않지만, 가려움과 따가움을 유발하고 외관상 보기 좋지 않아 삶의 질을 떨어뜨리는 요인 중 하나입니다. 오늘은 등 여드름의 원인과 없애는 법, 예방법까지 알아보겠습니다. [목차여기] 등 여드름의 원인은?등 여드름의 원인은 사람과 환경에 따라 다를 수 있습니다. 그러므로 등 여드름의 주요 원인들에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면 부족잠을 충분히 취하지 않으면 피부의 회복이 더뎌지고, 피지의 분비를 촉진하여 등드름이 발생할 수 있습니다. 2. 호르몬의 변화우리 몸의 호르몬이 변화.. 2025. 1. 18.
코골이가 너무 심해요! 원인과 해결방법 코골이는 잠을 자는 중에 좁아진 기도를 공기가 통과하면서 발생합니다. 코 관련 질병이 있거나, 비만이신 분들, 코뼈가 비대칭이신 분들은 거의 대부분이 가지고 있는 만큼 코골이를 겪는 사람은 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있습니다. 누군가와 같이 잠을 잘 때 잠을 방해하는 사소한 문제 말고도 코골이는 방치하면 생활에 불편함을 주고, 심하면 건강에 악영향을 주기도 합니다. 그러므로 코골이가 심할 때 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. [목차여기] 코골이의 원인은?코골이의 원인은 아주 다양하므로 주요 원인들에 대해 알아보겠습니다. 1. 비만비만인 사람은 일반인보다 얼굴에 살이 많다는 것은 모두 아는 사실일 겁니다. 얼굴에 살이 찌면 콧 속과 목 부위에 살이 찌면서 숨 쉬는 통로가 좁아지고, 이로 인해 코골이가.. 2025. 1. 14.
피곤한데 잠이 안와요! 잠이 안오는 이유와 해결방법 하루에 에너지를 너무 많이 써서 눕기만 하면 금방 잠들 것 같았지만 막상 누우니 잠이 오질 않는 경험을 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 잠을 제대로 못 자면 몸과 정신이 회복을 제대로 하지 못하고, 일상생활에 큰 지장을 주기 때문에 꼭 해결을 해야 합니다. 그러므로 오늘은 피곤한데 잠이 안 오는 이유와 해결방법에 대해 알아보겠습니다. [목차여기] 피곤한데 잠이 안 오는 대표적인 원인몸이 피곤하지만 잠이 안 오는 이유는 여러 가지이므로, 가장 대표적인 원인들에 대해 알아보겠습니다. 1. 음식이나 카페인 섭취자기 전 음식을 섭취했을 시 소화기관이 활성화되어 제대로 잠을 자기 힘들게 됩니다. 또한 카페인이 들어간 음식(커피, 초콜릿, 콜라, 녹차 등)을 과하게 마시거나 너무 늦게 섭취했을 시 잠이 오지 않을 수 .. 2025. 1. 9.
의지박약도 할 수 있는 남자 현실적인 다이어트 식단 대한민국 국민의 비만율이 점점 늘고 있고, 이에 따라 체중감량을 위해 다이어트를 하는 사람도 점점 늘고 있는 추세입니다. "왜 나는 조금만 먹어도 살이 찔까"하고 자신의 몸에 불만을 가진 채 먹기 싫은 음식을 먹고 하기 싫은 운동을 억지로 하다 보면 "살 빼면서 스트레스받으면서 살 바엔 먹고 싶은 거 다 먹으면서 짧고 굵게 가는 게 더 행복하지 않을까?" 하는 생각이 들게 되고, 대부분은 다이어트를 포기하게 됩니다. 의지박약이지만 다이어트를 꼭 하고 싶으신 분들을 위해 의지력이 약한 분들도 할 수 있는 다이어트 식단을 준비해 봤습니다. [목차여기] 마인드의 전환 : 긍정적인 생각하기저는 개인적으로 다이어트를 할 때 긍정적인 마인드가 가장 필수라고 생각합니다. 부정적인 마인드를 없애야 의욕이 생기고, 다이.. 2025. 1. 7.
코 안이 헐었을 때 연고 발라도 될까? 콧속 염증 원인과 치료법 코 안이 허는 증상은 아주 흔하게 발생하여 우리 삶에 불편함을 주곤 합니다. 코가 뭔가 불편하고, 코를 막아서 숨을 제대로 못 쉬게 하는 콧속 염증을 빠르게 낫게 하기 위해 연고를 발라도 되는지 궁금하실 겁니다. 오늘은 콧속 염증에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차여기] 코 안이 허는 원인1. 코를 후비거나 자주 만지는 습관코를 후비면 손에 있는 균이 콧속으로 들어가게 되고, 콧속 점막을 감염시켜 헐게 만들 수 있습니다. 코를 자주 손대는 습관은 점막 손상을 일으킬 수 있으므로 고치시는 것이 좋습니다. 2. 건조하거나 점막을 자극하는 비위생적인 환경건조한 환경과 담배, 매연, 먼지 등이 많은 환경은 콧속 점막을 자극하고 헐게 만들 수 있습니다.3. 알레르기 증상알레르기로 인해 비염이 발생하면 콧물, 코.. 2024. 12. 27.
지루성 피부염 자연치유될까? 발생원인과 치유법 알아보기 지루성 피부염은 습진성 피부 질환으로 주로 피지가 많이 생성되는 부위에 발생합니다. 두피, 이마, 뺨, 가슴, 겨드랑이 등의 부위에 발생할 확률이 높으며, 가려움을 유발하고, 피부의 외형을 상하게 하기 때문에 일상생활에 어느 정도 불편감을 줄 수 있습니다. 많은 분들이 지루성 피부염이 자연치유가 되는지에 대해 궁금하실 겁니다. 그러므로 오늘은 지루성 피부염에 대한 것들을 알아보겠습니다. [목차여기] 지루성 피부염 증상지루성 피부염이 자연치유가 되는지 알아보기 전에, 자신에게 나타난 질환이 지루성 피부염인지부터 알아봐야겠죠. 지루성 피부염과 비슷한 증상이지만 다른 질환인 건선, 아토피성 피부염 등이 있기 때문입니다. 지루성 피부염은 나타난 부위에 따라 증상이 조금씩 다르고, 가려움증과 붉은 발진을 일으킨다.. 2024. 12. 25.
독감 주사 다음날 운동해도 될까? 우리나라의 겨울은 춥고 건조하여 면역력을 쉽게 떨어뜨리고, 그로 인해 독감, 감기, 코로나, 각종 질병에 더 쉽게 걸리게끔 합니다. 요즘은 건강에 관심이 많아진 만큼 운동을 즐기는 분들이 많아졌는데, 독감에 걸렸을 때 언제 운동을 해야 하는지 궁금해하는 분들도 많아진 것 같습니다. 그러므로 오늘은 독감에 걸렸을 때 언제 운동을 해야 하는지, 빠르게 회복을 하기 위한 방법 등을 알아보겠습니다. [목차여기] 독감을 감기처럼 생각해서는 안된다많은 분들이 독감을 심한 감기로 알고 계시는데, 감기와 독감은 다른 질환이라는 점을 꼭 아셔야 합니다. 독감은 감기와 다르게 고열과 여러 합병증을 일으키기 때문입니다. 1. 감기여러 바이러스에 호흡기가 감염되어 호흡기 관련 증상과 가끔씩 발열 증상을 일으키는 질환병원에 가.. 2024. 12. 24.
감기 기침이 심해서 잠을 못자요! 기침 빠르게 완화하는 방법 감기는 계절을 가리지 않고 우리에게 찾아오는 질병이며, 자주 찾아오는 만큼 친근한 질병이기도 합니다. 하지만 아무리 친근해도 감기를 절대 좋아하게 될 수가 없죠. 감기에 걸리게 되면 온몸을 아프게 하여 일상에 지장을 주기 때문입니다. 특히 독한 감기의 경우, 기침과 재채기를 동반하여 사람을 지속적으로 괴롭히며 밤잠도 못 이루게 합니다. 그러므로 기침 때문에 잠을 못 자는 분들을 위해 기침 완화와 예방방법에 대해 알아볼까 합니다. [목차여기] 왜 밤만 되면 기침이 심해질까? 눕는 자세를 취하면 중력에 의해 점액이 점막으로 흐르고, 점막이 자극을 받으면서 기침이 심해지게 됩니다. 또한, 밤이 되면 낮보다 건조해지고 기온이 떨어져 호흡기에 악영향을 끼치는 것도 기침이 심해지는 원인이 될 수 있습니다. 기침을 .. 2024. 12. 15.
턱이 왜 아플까? 턱 관절 통증 원인과 치료법 턱은 말을 하고, 음식을 씹을 수 있게 해주는 우리 몸에서 아주 중요한 부위입니다. 턱에 문제가 생길 경우 말이 어눌해지고, 윗니와 아랫니가 맞물리질 않아 음식이 잘 씹어지지 않는 등 다양한 현상이 발생합니다. 자주 사용하는 부위인 만큼, 인생을 살면서 한 번 이상은 턱관절 통증이 찾아올 가능성이 높습니다. 그러므로 오늘은 턱관절 통증의 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다. [목차여기]턱관절 통증의 원인은?턱관절 통증은 아주 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 턱에는 중요한 신경이 있기 때문에 턱의 문제가 아니더라도 턱관절의 통증이 나타날 수 있습니다. 1. 관절염턱도 관절이기 때문에 다른 부위처럼 관절염이 발생할 가능성이 있습니다. 관절염 또는 류머티즘 관절염을 겪으신 이력이 있거나 겪고 계시다면 .. 2024. 12. 12.
징글징글한 노인 변비 - 해결하기 위한 음식은? 세월의 흐름에 따라 몸과 장기의 기능이 점점 떨어지게 됩니다. 그리고 소화 기능이 있는 장기 또한 기능이 저하되기 때문에 변비, 치질, 소화불량 등 여러 문제가 생기곤 합니다. 노인 변비는 나이가 드신 분들에게 자주 발생하는 질병이지만, 방치한다면 장폐색까지 발전할 수 있기 때문에 관리를 해야 하는 질환입니다. 그러므로 노인 변비를 해결하기 위한 방법에 대해 소개하겠습니다. [목차여기] 노인 변비의 원인은?1. 운동량 부족신체 기능이 저하된 노인은 일반인보다 덜 활동적입니다. 활동량이 적어져서 운동을 하지 않게 되고, 그로 인해 장운동이 원활하지 못하게 됩니다.  2. 부드러운 식단노인 분들은 이가 약하기 때문에 부드러운 음식을 먹는 경우가 대부분입니다. 부드러운 음식들은 섬유질이 낮은 경우가 많아 몸에.. 2024. 12. 10.
누우면 코막힘 원인과 해결방법 살면서 코막힘을 경험해보지 못하신 분은 정말 손에 꼽을 겁니다. 그만큼 코막힘은 일상생활에서 굉장히 자주 찾아오고, 여러 가지 이유가 원인이 되곤 합니다. 코막힘이 오면, 수면을 제대로 취하지 못해 일상생활에 지장을 주고, 삶의 질을 대폭 감소시키는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 누우면 코 막히는 현상의 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. [목차여기] 누우면 코 막히는 이유는?1. 건조한 습도코 안의 점막은 우리 몸에서 취약한 부분 중 하나입니다. 어느 공간에 있을 때 습도가 낮아서 건조하다면, 코 안의 점막이 예민해지고, 점액이 부족해져 코딱지가 많이 생기게 됩니다. 또한, 건조함에 의해 지속적으로 자극을 받으면서 코막힘이 발생하는 경우가 많습니다. 보통 건조한 공간에서 일을 하거나, 건조한 겨울.. 2024. 12. 9.
엄지발가락 옆과 밑 통증 이유는? 우리 몸에서 발은 신체의 무게를 견디고 땅에서 몸을 지탱하는 큰 역할을 하는 부위입니다. 그중 엄지발가락은 걸을 때 균형을 유지하고, 걸음걸이에 지장이 없도록 하는 역할을 합니다. 그래서 엄지발가락에 문제가 생긴다면, 걸을 때 문제가 생기는 것과 큰 차이가 없을 만큼 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 그렇다면 엄지발가락에 왜 문제가 생기는 것인지 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다. [목차여기]엄지발가락 옆 통증 주요 원인1. 족저근막염 족저근막염은 발바닥의 근막 부분에 염증이 생겨 통증을 일으키는 질환입니다. 보통 발 뒤꿈치에 통증이 발생하지만, 가끔 변형이 되어 엄지발가락 옆에 통증을 유발할 수도 있습니다. 발가락을 구부리기 힘들어지고, 발뒤꿈치 쪽에 통증이 심하며, 앉았다 일어났다를 할 시 통증이 .. 2024. 12. 8.
손가락 마디 통증 원인과 치료법은? 손가락 마디 통증은 단기적으로 느껴지는 증상인 경우가 대부분입니다. 하지만, 통증이 오는 원인을 모른다면, 큰 질환의 초기증상인 것을 캐치하지 못하고 병이 어느 정도 진행이 된 후에야 알아챌 가능성이 있습니다. 손가락 마디 통증이 오는 원인과 치료법을 보시고 손가락 마디 통증이 왔을 때 어느 정도 경각심을 가지셨으면 좋겠습니다. [목차여기]대부분의 손가락 통증의 원인 : 손가락 염좌손가락 염좌는 가장 흔한 손가락 통증의 원인입니다. 손가락에 물리적 충격이 가해졌을 때, 손가락의 근육과 인대가 손상을 입으면 통증이 나타날 수 있습니다. 손가락을 눌렀을 때 아픔이 느껴지고, 손가락이 붓고 멍이 들었다면 손가락 염좌를 의심해 볼 수 있습니다. 손가락 염좌 치료법손가락 염좌는 대부분 시간이 지나면 나으나, 인대.. 2024. 12. 6.
50대 여성 갱년기 필수 영양제 3가지 간단하게 실천하자 50대는 갱년기가 점점 심화되는 시기로 건강 관리가 아주 중요합니다. 갱년기 증상 완화를 위해 운동과 식단을 병행하는 것이 좋으나, 현실적으로 일과 일상에 치여서 꾸준히 실천하지 못하는 경우가 많습니다.영양제는 이럴 때 아주 간단한 도구로 작용합니다. 작은 알약 하나로 필요한 영양소를 공급할 수 있다는 편의성은 그 어떤 것보다 쉽고 간편하기 때문입니다. 그러므로 오늘 소개할 것은 갱년기 여성에게 꼭 필요한 영양제입니다. [목차여기] 갱년기 우울증에 가장 효과가 좋은 영양소 : 비타민D갱년기는 호르몬의 균형이 흐트러지는 변화를 일으켜 신체적, 정신적 불안정을 일으킵니다. 비타민D는 이러한 불안정을 정상화시키는데 도움을 줍니다. 1. 면역력 강화갱년기로 인해 신체가 불안정해지면서 면역력이 약화되는데, 비타민.. 2024. 12. 4.
여성호르몬 에스트로겐 많은 음식 갱년기 정복하자 여성이 40대 중후반이 되면 폐경이 오기 시작하고, 그에 따라 갱년기가 찾아오게 됩니다. 갱년기 증상은 사람마다 다르지만 일상생활에 지장을 주는 경우가 많은데요, 갱년기를 극복하시기를 바라면서 에스트로겐 많은 음식에 대해 알려드리겠습니다. [목차여기] 에스트로겐이 풍부한 음식 1. 콩류(두부, 청국장, 콩나물, 된장, 두유 등)콩에는 식물성 에스트로겐이 아주 풍부하게 들어 있습니다. 식물성 에스트로겐을 섭취함으로써 갱년기로 인해 줄어드는 에스트로겐을 보완하고, 갱년기 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 단백질이 많이 들어있어 나이가 들면서 점점 근육이 줄어드는 것을 최소화할 수 있습니다. 콩을 싫어해도 두유, 두부, 된장국 등 다양한 방법으로 먹을 수 있고, 가격이 저렴한 편이기 때문에 .. 2024. 12. 3.
코피 날 때 누우면 안되는 이유가 뭘까? 코피는 항상 예상치 못한 상황에서 우리 일상에 찾아오곤 합니다. 대부분의 사람들은 코피가 날 때 별 거 아닐 것이라 생각하고 대수롭지 않게 코에 휴지를 넣어 피를 막거나 머리를 위로 들어 올리곤 합니다. 하지만 코피가 제대로 몸 밖으로 빠져나가지 못하게 하는 행동은 더 큰 위험으로 변할 수 있습니다. 지금부터 소개할 것은 왜 누우면 안 되는지, 그리고 코피 날 때 대처법에 관한 내용입니다. [목차여기] 왜 코피가 날 까?코피는 코 안쪽 혈관이 자극을 받거나 손상되었을 때 나타나는 증상입니다. 코피가 나는 원인으로는 크게 4가지 있습니다. 1. 코에 강한 충격이나 자극이 왔을 때코를 세게 풀거나 팠을 때, 코를 어딘가 부딪혔을 때 코피가 날 수 있습니다. 2. 알레르기알레르기로 인한 비염과 축농증으로 인해.. 2024. 12. 2.
50대 여성을 위한 운동 루틴과 식단은? 여성에게 50대는 건강 관리에 철저하게 신경 써야 할 시기입니다. 40대부터 몸의 근력이 빠지기 시작하여 체중이 더욱 쉽게 증가하고 그에 따라 신진대사가 저하되기 때문입니다. 또한, 관절의 기능이 저하되어 방치하면 관절염으로 악화될 수 있습니다. 그러므로 신진대사를 활발하게 하고 질병을 예방하려면 운동과 식습관을 개선해야만 합니다. 아래의 50대 여성을 위한 운동과 식습관을 보시고 따라 하여 건강 챙기시길 바랍니다. [목차여기] 50대 여성을 위한 운동 추천걷기 운동 걷기 운동은 가장 하기 쉬우면서 걷는 강도를 조절하여 운동 효율을 조절할 수 있는 매우 효과적인 운동입니다.걷기 운동을 매일매일 꾸준히 하면 심장과 폐가 튼튼해지는 효과와 약간의 칼로리 소모, 지구력 증가 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 오.. 2024. 12. 1.
발목 삐었을 때 빨리 낫는 법 방치하지 말고 꼭 병원 가세요 힘든 운동을 하지 않아도 발목이 삐는 증상은 자주 일어나곤 합니다. 특히 제 경험상 내리막길이나 높낮이가 다른 땅바닥을 밟을 때 발을 자주 삐곤 했습니다. 발목이 삐었을 때 한동안 걸을 때마다 발목이 아프기 때문에 불편함을 느끼시는 분들이 많은 만큼 오늘은 발목 삐었을 때 빨리 낫는 법과 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. [목차여기] 발목 삐었을 때 증상발목을 삐었을 때 대부분 짧지만 주저앉을 정도로 극심한 고통을 느끼실 겁니다.몇 분 뒤에는 극심한 고통이 많이 나아지지만 시간이 좀 더 흐르면 발이 점점 붓기 시작하고 살짝 작열감을 느끼게 됩니다.발목을 삐었을 때 혈관이 손상되었다면 멍이 들기도 합니다.그 이후로는 걸을 때마다 통증이 느껴지기 때문에 절뚝거리게 됩니다.발목 삠의 강도에 따라 경도, 중도,.. 2024. 11. 30.

티스토리툴바