단감 효능 부작용 정리

안녕하세요. 미샤곰입니다.

가을은 감의 제철인만큼 달달한

단감을 섭취하시는 분들이

많아졌을것 같습니다.

 

당을 많이 가지고 있는 과일이지만

몸에 좋은 효능이 많아 적당량만

섭취한다면 이로운 효과만 얻을 수 있습니다.

 

그럼 단감 효능과 부작용은 어떤 것이

있는지 알아보겠습니다.

단감 효능

---

1. 피로 회복

 

단감에는 비타민C가 50mg 들어있는데

이는 하루 비타민C 일일 권장량이라고 합니다.

 

비타민C는 피로를 불러일으키는

젖산의 분비를 억제하여 만성피로 완화와

피로회복의 효과를 가지고 있습니다.

2. 면역력 증진

 

단감은 여러 비타민이 골고루 많이

들어있기 때문에 종합비타민과일이라 불리기도 합니다.

 

단감에 들어있는 비타민A, 비타민C는

감기를 예방하고 면역력을 높이는데

많은 기여를 한다고 합니다.

 

그래서 감기철이 오면 단감을 먹어서

감기를 예방하는 것을 가끔 볼 수 있습니다.

3. 항산화 및 항암 효과

 

단감에는 베타카로틴이라는 항산화성분이

들어 있습니다.

 

항산화성분은 몸 속에서 노화를 일으키는

활성산소를 억제하여 몸 전체 건강을

개선시켜주는 역할을 합니다.

 

몸 속 활성산소를 제거하면

추가로 암 예방 효과도 얻을 수 있습니다.

4. 눈 건강 개선

 

단감에 들어있는 비타민A는 감기예방 말고도

눈 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

비타민A가 부족하면 야맹증, 다래끼같은

눈 관련 질환들에 자주 걸리게 되고

시력저하 및 눈 피로감을 느낄 수 있습니다.

 

5. 피부 미용

 

위에서 언급한 비타민C는 피부미용에도

좋은 효과를 줍니다.

 

간혹 화장품을 보다보면 비타민C가 첨가된

화장품이 있는 것을 볼 수 있는데

이는 비타민C가 피부 면역기능을 높여줘서

피부가 외부 노폐물에 저항할 수 있는 힘을 주고

콜라겐이 몸 속에서 형성되는 것을 증진시켜주기도 합니다.

6. 장 건강 개선

 

단감에는 다른 과일들처럼

식이섬유가 많이 들어 있습니다.

 

식이섬유는 소화가 잘 안되는 성분인데

장이 식이섬유를 소화하게끔 자주 운동하도록

유도해서 각종 장관련 질병들을 예방해줍니다.

 

단감 부작용

---

단감 부작용은 알레르기가 있을 경우를

제외하고 보통 많이 섭취했을 때 나타납니다.

 

단감을 과다하게 섭취했을 시

단감에 들어있는 탄닌 성분으로 인해

수분흡수가 늘어서 설사를 유발할 수 있습니다.

 

또한 다른 과일들과 같이 당분이 들어있는만큼

당뇨병환자분들은 섭취를 하지 않거나

소량으로만 섭취하셔야 합니다.

 

또한 단감은 차가운 성질을 가진 과일이기 때문에

몸이 찬 분들이 드시면 오히려 소화불량과 변비를

유발할 수 있다고 합니다.

 

아무리 몸에 좋은 음식이라 해도

과하면 독이되니 항상 정량을

지키도록 노력해야겠습니다.