발등인대 늘어났을 때 처치 방법

건강에 대한 관심이 많아지면서

건강관리를 위한 운동을 하시는 분들이

점점 많아지고 있습니다.

 

오래 앉아서 일을 하는 사람들도

뻐근한 몸을 이끌고 산책을 나가고

몸의 근육을 키우기 위해서 헬스를 하는 분도 있습니다.

 

그리고 이렇게 운동을 하다보면

발목과 발등이 꺾이거나 너무 빡세게

해서 부상을 경험하는 경우도 한 번 이상은

있으실 겁니다.

 

이렇게 발목, 발등이 꺾여서

발등인대가 늘어난다면

움직일 때마다 근육이 아프고

심하면 수술까지 해야하는 상황이 옵니다.

발등 인대 늘어났을 때

어떻게 처치를 하냐에 따라서

부상의 정도가 달라지기 때문에

어떻게 처치를 해야하는지 방법을

알아보도록 하겠습니다.

 

발등인대 늘어났을 때 대처방법

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우리의 발에는 26개의 뼈와 33개의 관절,

그리고 100개가 넘는 인대와 힘줄이 있습니다.

그리고 인대와 힘줄이 많은 만큼

다칠 위험도 큽니다.

우선 발등인대 늘어났을 때 첫번째 대처방법은

냉찜질을 하는 것입니다.

인대에 손상을 입게 되면 시간이 지나고 나서

붓기가 생기고 작은 미세 출혈이 생기는데

이 때 냉찜질을 하면 미세 출혈을 줄여주고

통증을 완화시켜준다고 합니다.

발등인대 늘어났을 때 두번째 대처방법은

발목을 고정하는 것입니다.

발등인대가 늘어나면 발을 구성하는 뼈들이

흔들리면서 불안정해지는데

이 때 발목을 붕대나 여러 물건들로

고정시켜주면 뼈를 안정화시켜주고

인대가 더 늘어나지 않도록

방지할 수 있습니다.

발등인대가 늘어나면 발목인대 부상과 비슷한 증상이

나타나는데 발딧기도 힘들고 발등과 발목 등에

멍이 생기며 발 전체가 붓곤 합니다.

만약 심하게 붓는다면 병원에 찾아가서

진단을 받으시는게 현명합니다.

 

보통 1~2주면 발등인대가 회복이 되는데

붓기빠지는데엔 시간이 조금 더 걸린다고 합니다.

 

이상 발등인대 늘어났을 때 대처방법을 알아보았습니다.
다음에 더 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.