설사에 좋은 음식 6가지

설사에 좋은 음식

 

안녕하세요. 미샤곰입니다.

오늘은 설사에 좋은 음식을 가져와봤습니다.

대변 중량이 하루 200g이상인 경우나

대변이 비정상적으로 묽은 경우 그리고

너무 자주 배변을 보는 경우 설사라고 부릅니다.

보통 복통과 함께 발생하며 수분이 소변처럼

빠져나가는 것이 대부분이나 위산이 직장까지

내려와 쓰라리고 아픈 경우도 있습니다.

설사는 급성 설사와 만성 설사가 있는데

우리가 보통 느끼는 설사의 경우

대부분이 급성 설사로 설사가 2주 이내 동안

지속되는 것을 말합니다.

 

설사의 원인

 

대부분 설사의 원인은 세균 및 바이러스 감염입니다.

실제로 세균 및 바이러스 감염이 설사의 90%를 차지하는데

여기에는 식중독 등이 포함되어 있습니다.

나머지 10%는 약, 독소 등 소화기관에 해로운

물질이 들어오면 신체가 방어를 하면서 설사가

생기는 것이라고 알려져 있습니다.

또한 매운맛 음식, 기름진 음식, 과음, 유당불내증, 섬유질

등 체질에 맞지 않는 음식을 먹거나 과다하게 먹을 경우 

설사가 발생할 수 있습니다.

설사를 유발하는 세균 및 바이러스를

살펴보면 굉장히 다양하게 존재합니다.

 

살모넬라, 이질균, 캄필로박터, 대장균,

황색포도상구균, 콜레라, 노로바이러스 등이 존재합니다.

살모넬라의 경우 계란이나 익히지 않은 닭고기를

섭취할 시 감염되는 병으로 혈변과 발열, 설사 등을 유발합니다.

노로바이러스는 비세균성 급성위장염을 일으키는

바이러스의 한 종류로, 전염성이 강하고 건조한 상태에서도

8주 정도 생존하기 때문에 겨울철 흔하게 걸리는 병입니다.

주로 굴을 생으로 먹을 때 걸리곤 합니다.

위의 원인들로 인해 설사가 발생한다면

몬 속 수분이 급격하게 빠지기 때문에

수분과 전해질을 많이 섭취해주시는 것이 좋습니다.

 

그럼 설사에 좋은 음식 6가지를 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

설사에 좋은 음식 6가지

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1. 바나나

 

첫번째 설사에 좋은 음식은 바나나입니다.

바나나는 위장에 탈을 일으키지 않고

가볍게 먹을 수 있는 음식 중 하나입니다.

 

바나나에 들어있는 당과 영양분은

체내 에너지로 활용되어 장이 활발하게

움직이도록 도와주고

 

비타민C, 칼륨, 마그네슘 등을 많이

함유하고 있어 운동 능력을 향상시키며

우울증, 불안감 등을 해소시켜줍니다.

 

2. 매실

 

두 번째 설사에 좋은 음식은 매실입니다.

매실은 소화가 원활하게 되도록 도와주고

장을 깨끗하게 청소해주며 진정시켜주는 탄닌 성분이

풍부하게 들어있습니다.

 

또한 정장 작용으로 설사를 멈추는 데에도

큰 효과를 주고 갈증 해소 효과까지 있어

설사에 빠질 수 없는 음식 중 하나라고 생각합니다.

3. 생강

 

세 번째 설사에 좋은 음식은 생강입니다.

생강은 면역력을 높이고 몸의 염증을 줄이며

속을 편안하게 만들어주는 효과가 있어

설사에 매우 좋습니다.

 

다만, 생강에 들어있는 성분이 위를

자극하기 때문에 위가 약하신 분은

섭취하지 않거나 차로 우려 드셔야 합니다.

4. 감

 

네 번째 설사에 좋은 음식은 감입니다.

감은 매실보다 탄닌 성분이 풍부하고

장 속 세균을 억제하며 장을 튼튼하게

만들어줍니다.

 

 

 

 

 

탄닌성분 특성상

과다하게 먹으면 변비에 걸리긴 하지만

오히려 설사를 할 때에는 설사를 멈추는

효과가 있어 적당히 먹으면

좋은 효과만 누릴 수 있습니다.

 

5. 으깬 감자

 

다섯번째 설사에 좋은 음식은 으깬 감자입니다.

감자는 설사가 있을 때 식사대신 먹을 수 있는 음식으로

위의 궤양 및 염증을 제거하고 위에 부담을 주지 않으며

소화가 잘되기 때문에 설사에 먹기 좋습니다.

 

6. 쌀죽

 

마지막 설사에 좋은 음식은 쌀죽입니다.

쌀죽은 몸의 에너지를 보충해주고

소화가 잘되어 속을 편안하게 만들어줍니다.

 

또한 섬유질이 적기 때문에 설사를 유발하는

원인이 되지 않습니다.

 

쌀죽과 비슷하게 섬유질이 적은 죽은

호박죽이 있습니다.

 

이상 설사에 좋은 음식을 알아보았습니다.

설사를 자주 하게 된다면 위의 음식들을

섭취하시고 건강챙기시면 되겠습니다.