음식 정보20 징글징글한 노인 변비 - 해결하기 위한 음식은? 세월의 흐름에 따라 몸과 장기의 기능이 점점 떨어지게 됩니다. 그리고 소화 기능이 있는 장기 또한 기능이 저하되기 때문에 변비, 치질, 소화불량 등 여러 문제가 생기곤 합니다. 노인 변비는 나이가 드신 분들에게 자주 발생하는 질병이지만, 방치한다면 장폐색까지 발전할 수 있기 때문에 관리를 해야 하는 질환입니다. 그러므로 노인 변비를 해결하기 위한 방법에 대해 소개하겠습니다. [목차여기] 노인 변비의 원인은?1. 운동량 부족신체 기능이 저하된 노인은 일반인보다 덜 활동적입니다. 활동량이 적어져서 운동을 하지 않게 되고, 그로 인해 장운동이 원활하지 못하게 됩니다. 2. 부드러운 식단노인 분들은 이가 약하기 때문에 부드러운 음식을 먹는 경우가 대부분입니다. 부드러운 음식들은 섬유질이 낮은 경우가 많아 몸에.. 2024. 12. 10. 간에 좋은 음식 10가지 반갑습니다. 오늘은 간에 좋은 음식을소개해보겠습니다.간은 영양소를 저장하고 몸에 해로운 성분을 해독하는기능이 들어있는 장기입니다. 하지만 간에서 해독작용을 할 때마다 간의 세포에손상이 오고 그로 인해 손상된 간은 회복되기 정말어렵기 때문에 각별히 주의하시는 게 좋습니다. 간은 침묵의 장기라고 불리는 만큼간의 70%가 손상이 되기 전까지는 통증이 전혀느껴지지 않는 장기이기 때문에 평소에 간의건강을 신경써 주셔야 합니다. 간을 망치는 주요 원인으로는 술이 있습니다.술은 간세포에 지방을 쌓이게 하고 알코올이간세포를 손상시켜서 지방간과 간에 관련된 질병을 유발하기 때문입니다. 그럼 간에 좋은 음식 10가지 시작해보겠습니다. 간에 좋은 음식 10가지1. 양파 글루타치온은 간에서 피를 만들거나 해독작용을 할 때 반.. 2020. 12. 28. 역류성 식도염에 좋은 음식 10가지 반갑습니다. 미샤곰입니다. 오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 역류성 식도염은 강한 산성인 위산이 역류하여 식도를 자극하고 염증을 일으키는 질병입니다. 역류성 식도염이 일어나는 가장 큰 원인은 식습관이며 밥을 먹고 바로 자는 행위를 하거나 비만, 과식, 야식, 술, 담배 등도 역류성 식도염이 쉽게 일어나도록 만들어줍니다. 역류성 식도염을 예방하고 개선하기 위해서는 식사시간을 정하여 규칙적으로 생활하는 것이 중요하고 맵고 짜고 기름진 음식은 가급적 피하는 것이 좋으며 식후에 눕지말고 가벼운 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 그럼 역류성 식도염에 좋은 음식 시작하겠습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식 10가지 1. 양배추 양배추는 역류성 식도염에 좋은 음식으로 가장 좋다고 알려져 있습니다. 양배.. 2020. 12. 28. 골다공증에 좋은 음식 10가지 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 골다공증은 뼈의 골밀도가 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져서 잘 부러지는 질환을 말합니다. 35세부터 골량이 서서히 줄어들기 시작하고 50세 전후가 되면 빠른 속도로 골량이 줄어드는데 폐경기와 갱년기를 겪는 사람은 더욱 빠른 속도로 골밀도가 감소됩니다. 골다공증이 생기는 원인으로는 폐경(갱년기), 비타민D 부족, 약물, 칼슘 결핍 또는 흡수 장애, 과음, 우울증, 가족력, 운동부족 등이 있는데 골다공증 초기에는 증상이 없는 것이 대부분이기 때문에 골다공증이 오기 전에 좋은 영양소를 섭취하고 운동을 꾸준히 하며 술을 줄이시는 것이 좋습니다. 그럼 골다공증에 좋은 음식 시작해보겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 10가지 1. 멸치 멸치는.. 2020. 12. 26. 마 먹는 방법 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 마 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 마는 고구마와 비슷한 생김새와 감자와 비슷한 색깔을 가진 뿌리채소로 영어로는 Chinese yam, cinamon-vine이라고 불립니다. 마는 특이하게도 크기가 천차만별이라 감자같은 크기부터 엄청 기다란 마까지 다양하게 존재합니다. 맛은 별 맛이 나지는 않지만 미세하게 단맛과 쓴맛이 나며 자르면 끈적한 즙이 나옵니다. 마는 당류가 다당체로 이루어져 있어 칼로리가 낮고 끈적한 즙은 식이섬유로 되어 있기 때문에 장에 많은 도움을 줍니다. 또한 마의 점액질에는 뮤산이 들어있는데 뮤산은 위벽을 보호하고 위염과 위궤양을 완화하는 효과가 있습니다. 이 외에도 인슐린 분비로 인해 당뇨에 많은 도움을 주고 각종 아미노산이 풍부하여 스태미너와 면역.. 2020. 12. 23. 수삼 먹는 방법 정리 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 수삼 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수삼(水蔘)은 인삼을 말리지 않은 상태 그래도 둔 것을 말합니다. 수삼을 물로 씻고 증기로 삶은 후 건조시킨 것은 홍삼이라 부르고 줄기와 잔뿌리를 자르고 껍질을 벗겨 말린 것을 건삼이라 부르고 있습니다. 수삼에는 아주 많은 양의 사포닌이 들어 있는데 사포닌은 매운 맛을 내지만 면역력에 아주 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 뇌에 좋은 영향을 주어 뇌세포를 보호하고 뇌의 기능을 강화하여 치매 예방 및 학생들의 학업에 도움이 된다고 합니다. 코로나 시기가 찾아오면서 면역력이 중요해지게 되었는데 수삼은 면역력을 챙기기 위한 아주 좋은 수단으로 볼 수 있습니다. 그럼 수삼 먹는 방법 시작해보겠습니다. 수삼 먹는 방법 수삼은 생삼이.. 2020. 12. 23. 탈모에 좋은 음식 10가지 안녕하세요. 오늘은 탈모에 관련된 음식을 소개해볼까 합니다. 탈모는 아직까지도 치료법이 개발되지 않았고 주로 남성이나 극심한 스트레스를 가지신 분들이 겪는 질병입니다. 탈모에 걸리게 되면 머리숱이 급격하게 빠지게 되며 보통 정수리쪽부터 머리가 비기 시작합니다. 탈모가 오지 않게 하려면 평소 탈모에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋으며 머리카락을 잘 관리해주어야 합니다. 그럼 탈모에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 탈모에 좋은 음식 10가지 1. 마늘 마늘에는 알리신이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 알리신은 몸의 신진대사를 높이고 면역력을 높여주며 항산화 효과를 통해 몸 전체의 건강을 지켜줍니다. 또한 혈전이 생성되는 것을 막아주고 두피로 혈액이 공급되는 것을 개선해주면서 탈모가 오지 않도록 도.. 2020. 12. 18. 변비에 좋은 음식 10가지 서구화된 식습관과 더불어 앉아서 생활하는 시간이 많아짐에 따라 다양한 질병에 더욱 쉽게 노출되고 있습니다. 그 중 자주 걸리는 질병을 뽑자면 바로 변비를 말할 수 있습니다. 엉덩이는 오래 앉아있을수록 피로감을 느끼게 되고 그로 인한 기능이 저하가 올 수 있습니다. 뿐만 아니라 움직이지 않을 시 소화와 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 장의 연동운동이 더뎌지게 됩니다. 이렇게 장의 운동이 느려지면 그동안 쌓인 변의 수분이 빠져나가게 되고 딱딱해지면서 변이 마려운 느낌을 제대로 받지 못하게 됩니다. 결국 딱딱해진 변이 엄청나게 단단해지고 항문을 막아 잔변감을 주며 제대로된 배변을 볼 수 없도록 막는 것이 바로 변비입니다. 변비를 예방하고 개선하기 위해서는 식이섬유와 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중.. 2020. 12. 16. 위염에 좋은 음식 6가지 안녕하세요. 미샤곰입니다. 미샤곰이 건강을 챙기기 좋은 정보를 가져와봤습니다. 오늘의 주제는 바로 위염입니다! 위염은 주로 자극적인 음식을 먹거나 스트레스, 몸에 맞지 않는 음식을 먹었을 때 우리에게 나타나곤 합니다. 그렇다면 이렇게 위염이 나타났을 때 위염을 완화하는 음식에는 무엇이 있을지 같이 알아보도록 하겠습니다. 위염에 좋은 음식 6가지 위염에 좋은 음식 첫 번째 : 김 김은 세계적으로 사랑받고 있는 반찬입니다. 김에는 미네랄, 단백질 비타민 등 다양한 성분들이 포함되어 있는데 특히 비타민U가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 비타민U는 위벽을 튼튼하게 만들어 보호해주어 위궤양과 염증을 완화하고 예방하는데 좋은 효과를 줍니다. 위염에 좋은 음식 두 번째 : 연근 연근에 들어있는 타닌 성분은 위의 염증.. 2020. 12. 15. 설사에 좋은 음식 6가지 설사에 좋은 음식 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 설사에 좋은 음식을 가져와봤습니다. 대변 중량이 하루 200g이상인 경우나 대변이 비정상적으로 묽은 경우 그리고 너무 자주 배변을 보는 경우 설사라고 부릅니다. 보통 복통과 함께 발생하며 수분이 소변처럼 빠져나가는 것이 대부분이나 위산이 직장까지 내려와 쓰라리고 아픈 경우도 있습니다. 설사는 급성 설사와 만성 설사가 있는데 우리가 보통 느끼는 설사의 경우 대부분이 급성 설사로 설사가 2주 이내 동안 지속되는 것을 말합니다. 설사의 원인 대부분 설사의 원인은 세균 및 바이러스 감염입니다. 실제로 세균 및 바이러스 감염이 설사의 90%를 차지하는데 여기에는 식중독 등이 포함되어 있습니다. 나머지 10%는 약, 독소 등 소화기관에 해로운 물질이 들어오면 신체.. 2020. 12. 8. 꾸지뽕열매먹는법 알아보기 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 꾸지뽕열매먹는법에 대해 알아보겠습니다. 꾸지뽕열매는 꾸지뽕나무에서 자라는 열매인데 산딸기와 비슷한 모양을 하고 있지만 열매 속에는 진액이 들어있기 때문에 끈적거립니다. 꾸지뽕나무는 열매뿐 아니라 잎, 줄기, 가지, 뿌리 모두 사용할 수 있어 버릴 부위가 없는 나무라고 불리기도 합니다. 뿌지뽕 줄기와 뿌리는 주로 약재로 사용되고 잎은 말려서 차로 사용되며 열매는 식용 또는 여러 방법으로 사용되고 있습니다. 중국에서는 꾸지뽕 껍질을 요통 치료에 쓰고 열매와 잎은 달여서 건강을 챙기는데 쓴다고 알려져 있습니다. 실제로 동의보감에 따르면 꾸지뽕열매는 "성질이 따뜻하고 맛이 달며 독이 없어 여성 질환에 좋은 약이다"라고 기록되어 있습니다. 꾸지뽕 먹는법에 앞서 우선은 꾸지뽕열매 .. 2020. 12. 7. 고지혈증에좋은음식 7가지 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 고지혈증에좋은음식에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식을 소개하기에 앞서 고지혈증이 정확히 무엇인지 알아보겠습니다. 고지혈증은 혈액에 필요 이상의 지방성분이 쌓여 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 혈중 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓이게 되면 고지혈증 자체로는 별다른 증상이 나타나지 않지만 고혈압, 뇌졸중, 협심증, 동맥경화 등 심혈관계 질환의 원인이 되고 그로 인해 사망할 확률까지 올라가게 됩니다. 여기서 콜레스테롤이란 지방 유사 물질로 우리 몸을 구성하는 조직 세포막의 성분인데 호르몬과 지질 대사에 중요한 역할을 합니다. 그만큼 콜레스테롤은 없어서는 안될 물질이지만 몸에 과다하게 들어오는 경우 혈관 벽에 침착하는 성질이 있어 혈액 순환을 방해하는 것입니다. 콜레스.. 2020. 12. 7. 인삼먹는법 정리 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 인삼먹는법에 대해 알아보겠습니다. 인삼은 두릅나무과에 속하는 약용식물로 약용하는 뿌리가 사람처럼 생겨서 인삼이라는 이름이 붙여졌습니다. 우리나라에서 인삼은 인공재배를 한 식물을 일컫으며 산에서 직접 캔 인삼은 산삼이라고 말합니다. 한의학이나 옛날 서적에 나오는 인삼들은 모두 산삼을 가리키는 것이죠. 인삼은 자연산(산삼)일 경우에만 오래 묵을 수 있으며 오래 묵을 수록 약효가 더욱 뛰어나집니다. 인공재배를 한 인삼의 경우에는 빠르게 자라기 때문에 6년을 넘기기 힘들고 7년 이상이 되면 모두 썩어버립니다. 산삼이라 해도 조금 더 느리게 자라는 것 뿐이기 때문에 옛날에 티비에서 봤었던 100년근 산삼은 중국산 산삼을 들고 찍은 것으로 모두 사기라는 것이죠. 인삼은 원래 뿌리만.. 2020. 12. 3. 항암치료중 좋은음식 5가지 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 항암치료중 좋은음식에 대한 정보를 가져왔습니다. 항암치료는 항암제를 치료하여 암세포를 파괴시키거나 방사선을 이용하여 암세포의 성장을 멈추고 파괴시키는 것을 말합니다. 문제는 이러한 항암치료들은 모두 부작용이 심하게 나타난다는 것입니다. 의사들의 견해에 의하면 항암치료의 부작용을 줄이고 치료의 효과를 높이기 위해서는 영양상태 유지와 항암 효과가 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 그럼 항암치료에 좋은 음식은 뭐가 있는지 5가지 알아보겠습니다. 항암치료중 좋은음식 5가지 1. 버섯류 항암치료중 좋은 음식 첫번째는 버섯류입니다. 버섯류는 면역력을 상승시키고 항암 및 항산화 효과가 풍부하게 들어 있기 때문에 항암치료 중 좋은 음식으로 가장 좋다고 알려져있습니다. 대부.. 2020. 11. 24. 유방암에 좋은 음식 8가지 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 유방암에 대한 정보를 가져왔습니다. 유방암은 여성에게 갑상선암에 이어 발병률 2위를 차지하고 있습니다. 그만큼 살아가면서 걸릴 확률이 높죠. 이러한 암에 걸리는 원인은 불규칙적인 식생활과 영양 불균형, 비만, 흡연, 음주, 스트레스가 있고 여성호르몬 에스트로겐이 오래 생성되는 것도 유방암의 원인이 됩니다. 에스트로겐이 생성되는 때는 자녀를 적게 둘었을 때, 자녀를 늦게 출산했을 때, 수유를 하지 않았을 때라고 합니다. 추가로 서양 음식이 보급화되고 여성도 음주와 흡연에 쉽게 노출되는만큼 매년 여성 유방암 발병률은 높아지고 있다고 합니다. 유방암을 예방하는데 가장 쉽고 좋은 방법은 유방암에 좋은 음식들을 섭취하는 겁니다. 유방암에 좋은 음식 10가지를 가져왔으니 참고하시고.. 2020. 11. 21. 위장에 좋은 음식 10가지 안녕하세요. 미샤곰입니다. 한국인은 10명 중 1명이 위염에 걸릴 정도로 위장 질병에 취약하다고 합니다. 잘못된 식습관, 음주문화 등으로 인해 매년 위장 질병에 걸리는 사람의 수가 늘고 있습니다. 젊었을 때는 어느 정도 위가 버티겠지만 지속적으로 잘못된 식습관이 고정되거나 나이가 들면 위가 버티지 못하고 병들어버립니다. 그래서 평소와 식습관을 달리하고 위장에 좋은 음식을 드시면서 운동을 병행하는 것이 아주 중요합니다. 오늘은 위장에 좋은 음식 10가지를 가져와봤으니 확인하시고 위 건강 지키셨으면 좋겠습니다. 위장에 좋은 음식 10가지 1. 양배추 양배추는 비타민A, 비타민B군, 비타민C, 비타민 U, 철분, 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 양배추에 있는 비타민 U는 위 질환 중 하나인 위궤양을 치료.. 2020. 11. 16. 신장에 좋은 음식 5가지 안녕하세요. 미샤곰입니다. 우리 몸에서 신장은 콩 형태의 배설 기관으로 몸속 노폐물과 수분을 소변으로 배출할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 신장에 이상이 생기면 몸 속 노폐물이 빠져나가지 못하게 되는 주요 요인이 되기 때문에 신장 건강을 챙기는 것이 굉장히 중요합니다. 우리가 노폐물 제거로 디톡스 주스 등을 먹는다고 하는데 노폐물 제거의 효과로 가장 좋은 것이 소변을 보는 것이기 때문입니다. 신장에 이상이 생기면 몸속의 노폐물과 수분을 제대로 소변으로 걸러낼 수 없게 되고 이로 인해 빈혈 및 심혈관질환에 크게 노출될 수 있습니다. 신장의 건강을 챙기기 위해서는 식습관이 가장 효과가 좋은 만큼 신장에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 오늘은 신장에 좋은 음식 5가지를 가져와봤습니다. 신장.. 2020. 11. 2. 염증에 좋은 음식 세가지 알아보기 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 염증에 도움이 되는 정보를 가져와봤습니다. 염증이란 몸 속 세균, 외상 등을 치유하기 위해 발생하는 생체적 방어현상입니다. 특히 이 염증은 몸 속 장기나 관절 등에 발생할 경우 기능에 이상질환을 일으키고 심각한 통증까지 유발하곤 합니다. 그래서 평소 면역력을 기르고 항산화 효과가 있는 음식을 드시는 것이 중요합니다. 오늘은 염증에 좋은 음식 세가지를 소개해드릴까 합니다. 염증에 좋은 음식 1. 커큐민 염증에 좋은 음식 첫번째는 바로 커큐민입니다. 커큐민이 들어간 대표적인 음식으로는 강황이 있는데 우리에게는 카레의 향신료로 유명합니다. 강황에 들어있는 커큐민은 항염증 작용이 매우 뛰어나기 때문에 염증에 아주 좋다고 말할 수 있습니다. 2. 토마토 염증에 좋은 음식 두번 째.. 2020. 10. 28. 통풍에 좋은 음식 5가지 알아보기 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 통풍에 좋은 정보를 가져왔습니다. 통풍이란 요산이 체내에 축적되어 생기는 병인데 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 날카로운 요산 결정이 침착되어 조직들의 염증반응을 촉발하는 대사성 질환입니다. 통풍에 걸리면 걸린 부위의 조직이 붓고 근육이 경직되며 피부가 벗겨지기도 합니다. 뿐만 아니라 관절을 변형시킬 수 있고 극심한 통증을 유발하기로 유명합니다. 이러한 통풍은 신장 질환, 동맥경화 등 다양한 합병증을 불러올 수 있으므로 평소 통풍에 좋은 영양소를 섭취하고 지방 및 단백질이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 그래서 통풍에 좋은 음식 5가지를 가져와봤습니다. 통풍에 좋은 음식 5가지 통풍 예방과 증상완화를 위해서는 지방과 단백질이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 1.. 2020. 10. 28. 당뇨에 좋은 음식 7가지 알아보자 안녕하세요. 미샤곰입니다. 우리가 살다보면 다양한 병에 걸립니다. 선천적인 이유나 잘못된 생활습관 및 식습관으로 인해 병에 걸리곤 하는데 암이 아니고서야 그 병 자체만으로는 그리 치명적이지 않은 경우가 많습니다. 문제는 그 병에 걸림으로써 생기는 합병증입니다. 합병증을 유발하는 대표적인 병은 당뇨라 할 수 있는데 당뇨에 걸리면 급성 합병증인 케톤산증, 혼수와 심각한 합병증인 심혈관질환, 뇌졸중 만성신부전, 당뇨병성 궤양, 당뇨망막병 등이 걸릴 수 있기 때문입니다. 그래서 평소 당뇨에 걸리지 않도록 올바른 식습관을 유지하는 것이 좋고 당뇨에 걸렸다면 당뇨에 좋은 음식을 섭취하는 것이 아주 중요합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식 7가지를 가져왔으니 한 번 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 걸린 환자들은.. 2020. 10. 28. 이전 1 다음
