탈모에 좋은 음식 10가지

안녕하세요. 오늘은 탈모에 관련된

음식을 소개해볼까 합니다.

탈모는 아직까지도 치료법이 개발되지 않았고

주로 남성이나 극심한 스트레스를 가지신 분들이

겪는 질병입니다.

탈모에 걸리게 되면 머리숱이 급격하게 빠지게 되며

보통 정수리쪽부터 머리가 비기 시작합니다.

 

탈모가 오지 않게 하려면 평소 탈모에 좋은 음식을

섭취하는 것이 좋으며 머리카락을 잘 관리해주어야 합니다.

 

그럼 탈모에 좋은 음식

10가지에 대해 알아보겠습니다.

탈모에 좋은 음식 10가지

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1. 마늘

 

마늘에는 알리신이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.

알리신은 몸의 신진대사를 높이고 면역력을 높여주며

항산화 효과를 통해 몸 전체의 건강을 지켜줍니다.

 

또한 혈전이 생성되는 것을 막아주고 두피로

혈액이 공급되는 것을 개선해주면서

탈모가 오지 않도록 도와줍니다.

2. 시금치

 

시금치는 철분과 비타민C가 아주 풍부한 음식입니다.

이러한 탈모와 각종 비타민들은 탈모를 예방하는데

이로운 효과를 준다고 합니다.

 

3. 연어

 

머리카락은 단백질로 이루어져 있기 때문에

두발건강을 지키기 위해서는 단백질 섭취가

매우 중요합니다.

 

연어는 단백질과 비타민, 오메가3가 아주 풍부하게 들어있는 음식인데

위의 성분들로 모발의 각질을 개선해주고 모발 건강을

지켜줄 수 있습니다.

4. 다시마

 

다시마는 두피의 염증과 비듬을 치료하는데 효과적입니다.

또한, 모발의 성장을 촉진시키고 철분, 칼슘, 칼륨, 요오드 등

각종 무기질과 식이섬유가 풍부하게 들어 있어

모발 건강 관리에 아주 좋다고 합니다.

5. 계란(노른자)

 

계란은 다양한 영양소가 들어있는데

그 중 비오틴은 머리카락이 자라면서

약해지거나 빠지는 것을 막아주는 역할을 합니다.

비오틴을 많이 섭취하면

탈모, 비듬, 지루성 피부염 등을 치료하는데

이로운 효과를 줍니다.

 

6. 호두

 

호두에는 비타민B1, 비타민E 성분이 아주 풍부하게 들어있습니다.

이 성분들은 혈액순환을 도와 두피에 혈액이 잘 공급되도록 해줍니다.

 

또한 단백질과 미네랄, 불포화 지방산이 풍부하여

모발이 성장하는데 도움을 줍니다.

7. 굴

 

굴은 탈모를 치료하는데 아주 좋은 아연이 풍부하게 들어있습니다.

아연은 탈모를 늦추는 효과가 아주 뛰어나고

두피 건강을 지켜주는 효과가 있다고 합니다.

 

8. 녹차

 

녹차는 폴리페놀 성분이 풍부하여

항산화 효과가 있는 음식입니다.

 

활성산소를 억제하면서 몸 전체의 건강을 지켜주고

두피 세포가 늙는 것을 막아주면서 탈모를 예방해줍니다.

 

뿐만 아니라 녹차 속의 카테킨 성분이

탈모를 유발하는 항안드로겐 호르몬을 억제하여

탈모를 막아준다는 연구결과도 있습니다.

 

9.검은 콩

 

검은 콩은 모발이 성장하는 데 필요한

시스테인, 아미노산 등이 풍부하게 들어있어

모발 성장에 많은 도움을 줍니다.

 

또한, 비타민E가 들어있는데 이 성분은

혈액순환을 도와주어 두피에 영양소가

제대로 공급되도록 도와주는 효과가 있습니다.

 

10. 현미

 

현미는 인슐린 분비를 촉진하여

당뇨에 좋은 음식 중 하나이지만 탈모에도

이로운 효과를 줍니다.

 

인슐린으로 혈당을 적당하게 유지시켜주고

호르몬의 균형이 깨지는 것을 막으면서

탈모가 생기는 것을 막아줍니다.

 

또한 현미에 들어있는 각종 미네랄과 비타민, 단백질 등은

모발에 좋은 영양소로 두피 건강에 도움이 될 수 있습니다.