여성호르몬 에스트로겐 많은 음식 갱년기 정복하자
여성이 40대 중후반이 되면 폐경이 오기 시작하고, 그에 따라 갱년기가 찾아오게 됩니다. 갱년기 증상은 사람마다 다르지만 일상생활에 지장을 주는 경우가 많은데요, 갱년기를 극복하시기를 바라면서 에스트로겐 많은 음식에 대해 알려드리겠습니다. [목차여기] 에스트로겐이 풍부한 음식 1. 콩류(두부, 청국장, 콩나물, 된장, 두유 등)콩에는 식물성 에스트로겐이 아주 풍부하게 들어 있습니다. 식물성 에스트로겐을 섭취함으로써 갱년기로 인해 줄어드는 에스트로겐을 보완하고, 갱년기 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 단백질이 많이 들어있어 나이가 들면서 점점 근육이 줄어드는 것을 최소화할 수 있습니다. 콩을 싫어해도 두유, 두부, 된장국 등 다양한 방법으로 먹을 수 있고, 가격이 저렴한 편이기 때문에 ..
2024. 12. 3.
