목디스크치료방법 알아보기

안녕하세요. 미샤곰입니다.

오늘은 목디스크치료방법에 대해 알아보겠습니다.

현대에는 다양한 의학기술과 삶에 편안함을 주는

온라인 기술들이 발달하였지만

반대로 개인의 건강은 더욱 악화되고 있습니다.

대부분의 악화원인은 바로 스마트폰과 컴퓨터입니다.

한 자리에 계속 앉아서 생활을 하게 되면서

목과 어깨의 긴장도를 높이고 이로 인해

목디스크가 20~30대에게 발병되고 있다고 합니다.

실제로 여러분들도 길을 가면서 핸드폰을 하신적

많이 있으실겁니다.

 

길을 가면서 핸드폰을 하게 되면 필연적으로

고개가 아래로 내려가게 되고 이러한 행동은

목에 크게 부담을 주는 행동이므로

목디스크 및 거북목의 주요 원인이 됩니다.

또한 게임을 하면서 목을 앞으로 내미는

행위 또한 목건강을 해치는 행동입니다.

 

특히 경쟁이나 집중이 필요한 게임을 할 때

적의 행동을 제대로 보기 위해 목을

앞으로 내밀곤 하는데 그로 인해 거북목이

활성화되고 목디스크로 이어지는 것입니다.

 

이 외에도 교통사고나 높은 베개를 사용하는 경우

목디스크로 이어질 수 있습니다.

목디스크에 걸리게 되면 다양한

증상이 나타납니다.

 

1. 뒷목과 어깨가 뭉치고 뻐근해진다.

2. 목을 돌리거나 젖힐 때 통증이 심하다.

3. 팔과 손이 쉽게 저려진다.

4. 머리에 두통이 발생한다.

 

보통 목에 이상이 생기게 되면

통증이 어깨까지 전이되기 때문에

어깨통증을 고친다 하더라도 목을 고치지 않으면

어깨통증이 다시 재발할수 밖에 없습니다.

 

그럼 목디스크 치료방법에는

무엇이 있는지 한 번 알아보겠습니다.

목디스크 치료방법

---

목디스크는 안정을 취하면

증상이 호전되는 모습을 보인다고 하지만

약 두달정도 걸리고 다시 재발할 확률이

매우 높다고 합니다.

1. 스트레칭

 

목디스크치료방법 및 예방방법으로

가장 좋은 것은 스트레칭과 바른자세 유지입니다.

 

오래 앉아서 일을 한다면 1시간마다

목과 어깨 등을 스트레칭해주시는 것이 좋습니다.

 

허리를 반듯하게 펴고 목을 뒤로 10초간 땡긴 뒤

한바퀴 돌려주시면 목 건강에 큰 도움이 됩니다.

2. 바른자세 유지

 

컴퓨터에 앉아 있을 때엔

팔꿈치 각도 90~120도, 몸통은 꼿꼿히 세우고

눈높이를 모니터와 맞추시는 것이 좋습니다.

가능하면 스마트폰을 사용할 때에는

팔을 들어서 눈높이와 일자가 되도록

하는 것이 매우 중요합니다.

 

목이 아래로 쏠리게 되면 목에 가중되는

무게가 높아지기 때문입니다.

3. 적당한 높이의 베개 활용

 

적당한 높이의 베개를 선택하는 것도

목디스크치료방법 중 하나입니다.

 

정면 6~8cm, 측면 9~12cm정도의

높이를 가진 베개를 사용하시는 것이 좋고

목의 C라인을 유지하고 지지해주는

경추베개를 사용하시면 더더욱 좋습니다.

4. 목디스크 수술

 

목디스크는 재발의 위험이 높고

올바른 자세로 유지하도록 계속 신경써야하며

호전되기까지 시간이 꽤나 걸리기 떄문에

목디스크 수술을 받으시는게 가장 현명합니다.

 

요즘은 흉터가 남지 않고 퇴원기간이 1~2일로 빠른

약물주입식 치료방법이 있기 때문에

수술이라고 해도 그리 큰 걱정을 하지 않아도

된다고 합니다.

 

다만 목디스크가 심할 경우에는 불가피하게

수핵제거식 또는 인공디스크 삽입 수술을 진행해야 합니다.

이상 목디스크 치료방법에 대해 알아보았는데

수슬까지 진행되지 않으려면 항상 올바른 앉는 자세와

스마트폰 보는 자세가 중요하다고 생각됩니다.