방울토마토 칼로리 효능 보기

안녕하세요, 미샤곰입니다.

코로나로 인해 재택근무 및 집에 있는

시간이 많아지면서 살이 찐 분들이 많아졌다고 합니다.

 

그로 인해 자연스럽게 다이어트를 하는 사람 또한

증가하게 되었습니다.

 

다이어트하면 여러분은 무슨 음식이

떠오르시나요?

 

대부분 닭가슴살을 떠올릴거라고 생각이 들지만

개인적으로는 방울토마토가 제일 먼저

떠올랐습니다.

제가 다이어트를 성공할 수 있도록 도와준 음식이

방울토마토였기 때문입니다.

 

이처럼 방울토마토는 다이어트에 굉장히 좋은

과일 겸 간식이 되는데 칼로리가 정확히

얼마인지 아는 분들이 많지는 않은 것 같습니다.

 

그래서 오늘은 방울토마토 칼로리와

효능을 가져와봤습니다.

 

 

방울토마토 칼로리 및 효능

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방울토마토 칼로리에 대해 먼저 알아보겠습니다.

방울토마토 칼로리는

100g당 16kcal라고 합니다.

 

우리가 먹는 방울토마토의 경우

한 개당 무게가 13~15g정도 되는데

 

계산해보면 방울토마토 하나당 칼로리는

대략 2kcal라고 보면 될 것 같습니다.

 

이는 방울토마토를 몇 십개를 집어먹어도

공기밥 한공기보다 낮다는 것을

확인할 수 있습니다.

다음은 방울토마토 효능입니다.

방울토마토가 일반적인 큰 토마토보다

효능이 낮을 것 같지만 실상은 더 영양이

풍부하다고 합니다.

1. 피로해소 및 미네랄 흡수율 증가

 

방울토마토 안에는 구연산이 다량으로

함유되어 있습니다.

 

구연산은 지방과 젖산을 분해하면서

에너지를 생성하여 피로를 해소시켜주고

체내 흡수가 어려운 미네랄을 잘 흡수되도록

도와주는 역할까지 한다고 합니다.

 

2. 항산화 효과

 

방울토마토 효능

두번째는 항산화 효과가

뛰어나다는 것입니다.

 

방울토마토 안에는

리코펜이라는 성분이

많이 들어 있습니다.

 

일반 토마토의 2.5배나 들어있는 리코펜은

토마토의 붉은 색을 내는 색소인데

체내 세포 노화를 일으키는 활성 산소를

억제시켜준다고 합니다.

3. 피부 노화 예방

 

방울토마토 안에 들어있는 리코펜은

항산화 효과 뿐만 아니라 피부 미용에도

좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

기미, 주름 등의 피부 노화를 예방하는데

아주 좋은 효과를 발휘한다고 합니다.

 

방울토마토는 그냥 먹어도 되지만

익혀 먹어도 영양소가 잘 파괴되지 않아

괜찮다고 합니다.

 

오히려 기름과 같이

조리하면 체내 흡수율을 더욱 올려준다고 하니

요리에 넣어 먹어도 괜찮겠습니다.

 

이상 방울토마토 칼로리 및 효능을 알아보았습니다.
다음에 더 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.