신장에 좋은 음식 5가지

안녕하세요. 미샤곰입니다.

우리 몸에서 신장은 콩 형태의 배설 기관으로

몸속 노폐물과 수분을 소변으로 배출할 수 있도록

도와주는 역할을 합니다.

 

신장에 이상이 생기면 몸 속 노폐물이 빠져나가지 못하게 되는

주요 요인이 되기 때문에 신장 건강을 챙기는 것이

굉장히 중요합니다.

 

우리가 노폐물 제거로 디톡스 주스 등을

먹는다고 하는데 노폐물 제거의 효과로 가장 좋은 것이

소변을 보는 것이기 때문입니다.

신장에 이상이 생기면 몸속의 노폐물과 수분을

제대로 소변으로 걸러낼 수 없게 되고

이로 인해 빈혈 및 심혈관질환에 크게

노출될 수 있습니다.

 

신장의 건강을 챙기기 위해서는 식습관이

가장 효과가 좋은 만큼

신장에 좋은 음식을 섭취하는 것이

중요하다고 합니다.

 

오늘은 신장에 좋은 음식 5가지를

가져와봤습니다.

신장에 좋은 음식 5가지

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1. 마늘

 

신장에 좋은 음식 첫 번째는 마늘이 차지했습니다.

한국은 마늘의 최다 소비국이라 불릴 만큼

마늘을 요리에 자주 사용하곤 하는데

그래서인지 콩팥 질병 발병률이  

다른 나라보다 적다고 합니다.

 

마늘에는 알리신이 매우 많이 들어있는데

알리신은 몸속 유해산소를 없애주고

항산화 효과, 항바이러스, 항균의 효과가 있는데다가

신장병과 매우 관련이 있는

당뇨, 고혈압 완화 및 예방에도 좋다고 합니다.

2. 양파

 

신장에 좋은 음식 두 번째는 양파입니다.

양파에는 케라틴 성분이 들어있는데

케라틴은 세포가 손상되는 것을 막아줍니다.

 

또한 알리신, 황성 성분도 들어 있기 때문에

염증 완화, 항산화, 독소 배출, 항바이러스의

효과를 볼 수 있습니다.

3. 아스파라거스

 

아스파라거스는 비타민b1, b2, 무기질, 단백질, 당질을

함유한 채소입니다.

심장보호, 혈당조절, 2형 당뇨병 예방, 신장결석 예방 등

혈관과 신장에 관련되서 좋은 성분들이 많이 들어있는 만큼

신장에 좋은 음식으로 빠져서는 안된다고 생각합니다.

 

다만 많이 먹는다면 소변에서 독한 냄새가 나는

부작용아닌 부작용이 있을 수 있다고 합니다.

4. 피망

 

피망은 염증에 좋기로 유명한 음식 중 하나입니다.

전해질 수준을 적절하게 유지시켜주고

 

비타민과 미네랄 함유로 인해 세포 재생 및

건강한 세포 유지력 증가의 효과가 있습니다.

양파와 마늘과 비슷하게 항산화 성분도 함유되어 있습니다.

 

5. 수박

 

신장에 좋은 음식으로 의외로 수박이

포함되어 있었습니다.

 

수박에는 콩팥에 악영향을 주는 칼륨과

인이 적게 들어가있고

알칼리성 수분으로 이루어져서 독소를 빼는데

효과적이기 때문이라고 합니다.

 

하지만 당이 많이 들어있기 때문에

당뇨환자의 경우 섭취를 제한하고

위의 음식들로 드시는 것이 좋습니다.

 

 

이상 신장에 좋은 음식 5가지를 알아보았습니다.
다음에 더 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.