통풍에 좋은 음식 5가지 알아보기

안녕하세요. 미샤곰입니다.

오늘은 통풍에 좋은 정보를 가져왔습니다.

 

통풍이란 요산이 체내에 축적되어

생기는 병인데 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에

날카로운 요산 결정이 침착되어

조직들의 염증반응을 촉발하는 대사성 질환입니다.

출처 : 고려대학교의료원

통풍에 걸리면 걸린 부위의 조직이 붓고

근육이 경직되며 피부가 벗겨지기도 합니다.

뿐만 아니라 관절을 변형시킬 수 있고

극심한 통증을 유발하기로 유명합니다.

 

이러한 통풍은 신장 질환, 동맥경화 등

다양한 합병증을 불러올 수 있으므로

평소 통풍에 좋은 영양소를 섭취하고

지방 및 단백질이 많은 음식을

피하는 것이 좋습니다.

 

그래서 통풍에 좋은 음식 5가지를

가져와봤습니다.

통풍에 좋은 음식 5가지

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통풍 예방과 증상완화를 위해서는

지방과 단백질이 적은 음식을

섭취하는 것이 좋습니다.

1. 무지방 우유

 

통풍에 좋은 음식으로 우유가 좋다고 합니다.

우유에 들어있는 카세인과 락트알부민, 오르트산이

통풍에 큰 도움을 준다고 합니다.

다만 지방을 주의해야 하므로 무지방 우유로

섭취 해야 하고 하루 500ml정도만

섭취하는 것이 좋다고 합니다.

2. 비트

 

슈퍼푸드라고 불리는 비트는

통풍에 좋은 음식으로 자주 언급됩니다.

비트에 들어있는 베타인이라는 알칼리성 성분은

산성화된 요산을 줄여주는데 특화되어 있습니다.

그 외에도 콜레스테롤 제거 및 항암 작용에

좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

다만 알칼리성 성분이 약간의 독성이 있어서

쪄먹는 것이 좋다고 합니다.

3. 비타민C가 많이 들어간 과일

 

비타민C가 들어간 과일이

통풍에 좋은 음식이라고 합니다.

비타민C에는 염증을 줄여주는

효과가 있는데 이로 인해

염증을 줄여주면서 요산 배출을

도와주는 역할을 한다고 합니다.

 

대표적인 비타민C과일은 귤이 있습니다.

4. 물

 

통풍에 좋은 음식 네 번째는 물입니다.

요산은 대변과 소변으로 가장 많이 배출되는데

소변을 자주 유발하게 해주는 물이 통풍에

가장 도움이 많이 된다고 합니다.

 

신장 장애가 있는 것이 아니라면

성인남성 기준 하루 3L정도 드시는게 좋습니다.

5. 현미

 

마지막 통풍에 좋은 음식은 현미입니다.

현미에는 피티산 성분이 들어있는데

이 성분은 몸 속 독소를 배출하면서

요산을 배출하는데 도움을 준다고 합니다.

 

이상 통풍에 좋은 음식 5가지를 알아보았습니다.
다음에 더 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.