오른쪽 허리 통증 원인과 해결방법은?

일상생활을 살다가 한 번쯤은 허리가 아팠던 기억이 다들 있으실 겁니다.

특히 저는 오른쪽 허리 통증이 자주 와서 해결방법에 관심이 많았는데요, 오늘은 오른쪽 허리 통증 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

오른쪽 허리 통증 원인과 해결방법

오른쪽 허리가 아픈 원인은 다양하기 때문에 이거다라고 확답을 하긴 어렵습니다.

의사분들의 의견을 종합한 오른쪽 허리 통증의 원인과 해결방법을 알아보도록 하겠습니다.

1. 기립근과 코어 근육 부족

허리 주변 기립근과 척추에 근육이 부족하면 허리에 점점 긴장과 피로가 누적되면서 한쪽 허리에 간헐적인 통증이 생길 수 있습니다. 만약 최근에 갑자기 통증이 생겼다면 무리한 자세나 피로로 인하여 허리 근육에 긴장과 염증을 의심해 볼 수 있습니다.

통증이 있을 때엔 무리한 동작을 피하고 통증이 있는 부위를 가볍게 이완해 주는 것이 좋습니다.

짧은 시간 허리와 골반을 스트레칭해 주는 것이 좋은데, 앉은 상태로 허리를 좌우로 천천히 돌리거나 무릎을 세운 채 허리를 좌우로 기울이면 허리 주변 근육이 풀리는데 도움을 줄 수 있습니다.

허리 통증이 많이 나아졌다면 기립근 강화 벨트를 이용하여 기립근을 강화해 주면 자세가 안정적이게 되고 허리의 통증이 발생하지 않게 도와줍니다.

2. 요추 염좌

대부분의 허리 통증은 요추 염좌를 의심해 볼 수 있습니다. 허리뼈 주변 근육과 인대가 과한 피로 누적 또는 갑작스러운 충격으로 인해 발생하는데 주로 물류 관련 일이나 허리를 자주 굽히는 일을 하는 분들께 자주 발생합니다.

요추 염좌의 경우 최대한 무리하지 않고 안정이 필요합니다. 허리에 무리를 주지 않는 상태로 누워 휴식을 취하고 온찜질을 해주어 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

보통 한 달 이내로 요추 염좌가 낫는 편이기는 하나, 한 달이 넘게 지속된다면 병원에 들르시는 것이 좋습니다.

3. 허리디스크

오른쪽 허리 통증 외에도 허리가 끊어질 정도로 아프거나 걸을 때마다 통증이 심하다면 허리 디스크 초기 증상을 가능성이 있습니다. 특히 허리가 아픈 쪽 다리가 같이 아프다면 허리 디스크일 가능성이 매우 높아지니 바로 병원으로 가셔야 합니다.

이상 오른쪽 허리 통증과 해결방법에 대해 간단하게 알아보았습니다.

평소에 허리 통증이 나타나지 않게 하려면 평소에 자주 스트레칭을 해주고 올바른 자세로 앉는 것이 중요하다는 점 명심하셔야 합니다.