우울증 치료방법

안녕하세요. 미샤곰입니다.

오늘은 우울증 치료방법에 대해 가져와봤습니다.

우울증은 정신 기능이 정상적으로 작동하지 않아

일상생활에 악영향을 미치는 상태이고 전 세계 인구의

2~3%가 앓고 있을 만큼 흔하지 않은 정신질환입니다.

흔히 우리가 슬픈 일이 있을 때 우울한 상태를 우울감이라고 하는데

이러한 상태가 지속적으로 나타나거나 즐거움과 흥미가 감소할 때

이것을 우울증 또는 우울장애라고 부릅니다.

 

우울증이 나타나게 되면 우울감이 들게 되지만 생각보다

우울감은 크게 들지 않고 공허함과 무기력함, 불안감, 공포감 등이

더 크게 다가온다고 합니다.

우울증의 증상으로는 불면증, 두뇌기능 저하, 피로감, 절망감,

집중력 저하, 죽고 싶다는 생각, 체중 감소 등이 있고

오랫동안 지속되기 때문에 대인관계에도 문제가 생길 수 밖에 없다고 합니다.

 

그렇다면 우울증이 생기는 원인과 치료방법은

무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

우울증 원인

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1. 환경적 문제

 

우울중의 가장 대표적인 원인 중 하나는

환경적 요인입니다.

 

환경적 요인은 심리적, 사회적, 생물학적, 신체적 요인을

모두 포함하고 있는데 살아가면서 대처하기 힘든 상황에

지속적으로 놓이게 되었을 때 우울증에 걸릴 확률이 증가한다고 합니다.

 

심리적 원인의 예

 

1.자신이 어떤 사람에게 의존하는 성격을 갖고 있는데

그 사람이 자신과 헤어지게 되었을 때 우울증이 올 수 있다.

2. 자신이 너무 낮은 자존감을 가지고 있고 남과 비교했을 때

자신이 너무 초라해보이면 우울증이 올 수 있다.

3. 완벽주의를 가지고 있는 사람이 실수를 하거나 완벽하지

못한 상황에 처했을 때 우울증이 올 수 있다.

 

사회적 원인의 예

 

1. 자신이 애인과 이별을 하게 되거나 배우자와 이혼을 하게 되었을 때,

친한 친구와 절교할 때 등 우울증이 올 확률이 높아진다.

2. 자신이 겪은 충격적인 사건으로 인해 우울증에 시달리게 된다.

충격적인 사건에는 강x, 강도, 위협, 극심한 스트레스 등이 해당된다.

 

2. 유전자 관련 문제

 

사람의 유전적 요인에 따라 우울증에 걸릴 확률이 증가한다는 연구 결과가 있습니다.

예를 들어 일란성 쌍둥이는 한 명이 우울증을 앓고 있으면 다른 한 명도

우울증에 걸릴 확률이 50%정도 된다고 합니다.

그러나 유전적 요인은 아직 정확하게 밝혀진 바가 없어서

꼭 그렇다라고는 말할 수 없습니다.

3. 생화학적 문제

 

뇌 안에 있는 세로토닌 GABA 등의 신경전달물질과

갑성선, 성장 호르몬 등의 호르몬에 이상이 생겼을 때,

또는 생체 리듬의 변화가 생겼을 때 우울증과 연관이 있다고 합니다.

 

1. 호르몬이나 신경전단물질에 이상이 생기면

우울증이 올 수 있다는 연구결과가 있다.

 

2. 갑상선관련 질환이나 당뇨, 뇌졸중, 종양 등의

질병에 걸렸을 때 좌절감과 뇌에 오는 영향으로 인해 우울증이 생길 수 있다.

우울증 치료방법

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우울증은 약물을 이용한 방법과 약물을 이용하지 않는 방법으로

치료할 수 있는 정신장애입니다.

 

낮은 경도의 우울증은 치료를 받지 않아도 자연스럽게

상황이 좋아지는 경우가 있기 때문에 우선 비약물적 치료방법을

이용해보시고 그래도 호전되지 않는다면 약물적 치료방법을

사용해보시는 것이 현명합니다.

1. 운동

 

운동은 뇌의 물리적, 화학적 건강과

감정적, 인지적 건강에 도움이 되는 활동입니다.

 

실제로 유산소 운동의 경우 우울증에 좋다는

논문이 굉장히 많이 있으며 영국에서는

우울증 환자에게 운동요법을 실행하기도 합니다.

 

걷는 행동과 뛰는 행동은 뇌세포를 복구하고 생성하는 인자를

생성하고 신경전달물질 대사 전반을 향상시킴으로써

뇌의 전제척인 건강을 향상시켜줍니다.

 

적절한 운동시간은 30분 ~ 50분 정도라고

알려져 있고 많이 할수록 더욱 좋습니다.

 

다만, 이러한 활동은 환자 스스로도 알고 있으나

하고 싶은 의욕이 나지 않아 하지 않는 경우가 많습니다.

 

그러므로 절대 억지로 강요하는 것은 금물이며

가능하면 혼자 하도록 시키지 말고 같이하자고 권유하는 것이 좋습니다.

2. 휴식

 

휴식에는 자신이 좋아하는 활동, 여행, 쇼핑,

좋아하는 음식 먹기 등이 모두 해당됩니다.

 

음식을 먹으면 기분이 좋아지는 사람이

맛집 투어를 시작하거나 TV를 보면서 스트레칭 하는 행동,

적절한 시간동안 하는 컴퓨터 게임, 쇼핑몰에서 아이쇼핑을 하거나

직접 물건을 사러 아울렛 들리기 등 자신이 즐겁게 활동할 수 있는

행동을 하는 것은 우울증 치료방법 중 하나입니다.

3. 전기치료

 

전기치료 방법 중 하나인

경두개 자기자극법은 뇌를 복잡한 과정으로 자극하여

흥분성과 억제성 효과를 나타내는 방법입니다.

자기장을 통하여 두피 위를 자극하고 대뇌의 신경세포를 흥분시킴으로써

정신계 질환이 있는 사람에게 이로운 효과를 준다고 합니다.

실제로 경두개 자기자극법은 우울증에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

전기치료 방법에는 전기 경련 요법도 있는데

이 방법은 우울증 치료의 효과가 빠르고 치료효과도

아주 높다고 알려져 있습니다.

 

빠르면 수일에서 1~2주 정도에 치료효과가 나오며

합병증이 발생할 확률이 매우 적어 많은 정신과에서

사용하고 있는 방법입니다.

4. 약물 치료

 

약물 치료는 항우울제를 이용하여 우울증을 치료하는 방법입니다.

정신과 의사를 통해서만 얻을 수 있고 투여 후 2~3주 후에

효과가 나타나곤 합니다.

 

항우울제는 6개월정도 약을 지속적으로 섭취해야

재발을 막을 수 있고 신체에 크게 위험을 주거나

중독되는 일이 전혀 없기 때문에 약물치료라고 해서

불안해 할 필요가 없습니다.