종아리 알 통증 원인과 해결방법 참으면 큰일납니다

일이나 운동을 하다 보면 장시간 걷고 뛰거나 오래 서있는 행동을 자주 하게 됩니다. 특히 물건을 계산하는 캐셔나 보안 쪽은 서있는 일이 많기 때문에 종아리 통증을 일상적으로 달고 다니곤 합니다. 물론 단기간 종아리가 아프기만 하면 종아리 근육통정도겠지만 이러한 통증을 오랫동안 무시하면 다른 증상과 함께 큰 병으로 발전할 수 있습니다.

 

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종아리 알 통증 증상별 원인

종아리 알 통증은 대부분 일시적인 경우가 많습니다. 개인의 수분 섭취량, 땀배출, 근육 약화, 스트레칭, 근육통 등 다양한 원인으로 인해 고통이 나타날 수 있으나 어떤 통증이 나타나는지에 따라 질환을 예측해 볼 수 있습니다.

1.  종아리 근육통

종아리 근육통은 종아리 알 통증의 대표적인 원인입니다. 근육이 땅기고 뻣뻣해지는 것이 특징이며 때로는 화끈하거나 찌르는 듯한 통이 나타나기도 합니다. 종아리 근육통은 갑작스러운 운동이나 무리한 운동을 할 때 염증이 생성되면서 발생합니다.

근육통을 방치할 시 수면 장애, 우울증, 자율신경계 이상발생 등이 일어날 수 있습니다.

 

2. 하지정맥류

하지정맥류는 혈액순환 장애의 대표적인 질환입니다. 혈액의 역류를 막아주는 혈관 판막에 문제가 생겨 내려오는 혈액을 막아주지 못할 시 발병합니다. 하지정맥류는 주로 오래 서있는 일을 할 시 발생하며 증상은 아주 다양하게 나타납니다.

종아리와 허벅지 뒤쪽에 통증이 생기고 발바닥이 저리며 아침엔 괜찮으나 오후에는 다리가 붓는다면 하지정맥류를 의심해봐야 합니다. 이 질환은 가족력, 임신, 비만, 나이 등으로 인해 발생할 수도 있습니다.

하지정맥류를 방치하면 혈전증, 궤양, 피부염 등의 합병증이 일어날 수 있기 때문에 가급적 빨리 해결하셔야 합니다.

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3. 허리디스크 

허리와 하체는 연결되어 있기 때문에 허리에 디스크가 있을 시 하체와 연결된 신경을 압박하면서 종아리 알 통증을 유발하기도 합니다. 증상으로는 주로 저린 증상이 나타나며, 요통과 감각 저하가 일어나기도 합니다.

허리디스크를 방치하면 하반신의 감각 저하 및 근육 약화, 요실금, 변비, 배변 장애 등을 일으킬 수 있습니다.

 

4. 근육 파열

근육 파열은 운동을 자주 하는 사람들에게 발생합니다. 운동을 무리하게 하거나 준비 운동 없이 운동을 하는 경우 근육이 찢어지면서 통증이 생깁니다. 종아리 근육에서 갑작스러운 날카로운 통증이 발생한다면 근육 파열을 의심해 볼 수 있습니다.

경미한 근육 파열의 경우 휴식을 취하면 대부분 빠르게 회복되지만, 근육 파열이 심하다면 한 달 이상 지속되고 출혈 및 피멍 증상 등이 나타날 수 있습니다.

종아리 알 통증 해결 방법

1. 냉/온찜질

냉/온찜질은 통증을 완화하고 근육 손상을 최소화하는데 좋은 방법 중 하나입니다.

냉찜질의 찬 온도가 신경 통증의 전달을 늦춰서 통증을 완화하고 부종을 억제하며 근육의 손상을 억제해 줍니다.

냉찜질을 할 때엔 12시간 간격으로 해주는 것이 좋으며, 젖은 수건, 얼음팩 등을 통증이 있는 부위에 사용하면 됩니다.

 

온찜질은 냉찜질과는 다르게 근육 이완과 혈액 순환에 더 도움을 주는 차이점이 있습니다.

냉찜질은 통증이 발생한 초기에 좋고, 온찜질은 통증이 발생하고 약 48시간 이후, 또는 염증이 많이 가라앉았을 때 효과가 좋습니다.

 

2. 스트레칭

스트레칭은 통증을 예방하는데 아주 효과가 좋습니다.

오래 한 자세를 유지하면 근육에 피로가 쌓이고 혈액 순환이 원활하지 않게 됩니다. 스트레칭을 함으로써 몸의 혈액을 순환시키고 근육을 이완시켜서 근육통을 예방하고 통증을 완화할 수 있습니다.

 

3. 약물 사용

만약 통증이 너무 심하다면 약물을 이용하는 것이 통증을 가라앉히는데 가장 효과적일 것입니다.

소염제와 근육 이완제, 파스 등을 이용하여 붓기와 통증을 완화시킬 수 있습니다.