본문 바로가기

분류 전체보기213

족저근막염치료법 알아보기 안녕하세요. 미샤곰입니다. 이번 포스팅에서는 족저근막염 치료법에 대해 다뤄보겠습니다. 족저근막염은 발뒤꿈치부터 발가락으로 연결된 두꺼운 조직인 족저근막이 손상된 것을 말합니다. 족저근막이 손상되어 존저근막염이 발병한 경우 발을 디딜 때 체중의 충격을 제대로 막기 힘들어지고 걸을 때 발 뒤꿈치에 지속적인 통증이 나타나게 됩니다. 족저근막염의 원인? 족저근막염의 대표적인 원인은 비만입니다. 비만인 사람의 경우 일반체중의 사람보다 2~3배이상 족저근막염에 걸릴 확률이 높아진다는 연구결과가 나왔습니다. 족저근막에 주는 체중의 충격이 늘어나고 비만이 되면 허벅지가 두꺼워지면서 걷는 방식도 달라지기 때문입니다. 발등이 높거나 평발인 경우에도 발의 움직임이 비정상적으로 되면서 족저근막에 과도하게 힘이 주어지기 때문에.. 2020. 11. 24.
항암치료중 좋은음식 5가지 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 항암치료중 좋은음식에 대한 정보를 가져왔습니다. 항암치료는 항암제를 치료하여 암세포를 파괴시키거나 방사선을 이용하여 암세포의 성장을 멈추고 파괴시키는 것을 말합니다. 문제는 이러한 항암치료들은 모두 부작용이 심하게 나타난다는 것입니다. 의사들의 견해에 의하면 항암치료의 부작용을 줄이고 치료의 효과를 높이기 위해서는 영양상태 유지와 항암 효과가 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 그럼 항암치료에 좋은 음식은 뭐가 있는지 5가지 알아보겠습니다. 항암치료중 좋은음식 5가지 1. 버섯류 항암치료중 좋은 음식 첫번째는 버섯류입니다. 버섯류는 면역력을 상승시키고 항암 및 항산화 효과가 풍부하게 들어 있기 때문에 항암치료 중 좋은 음식으로 가장 좋다고 알려져있습니다. 대부.. 2020. 11. 24.
불면증 치료방법 알아보기 안녕하세요. 미샤곰입니다. 이번 포스팅에서는 불면증 치료방법에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 불면증은 전체 인구의 30~48%나 경험하는 아주 흔한 질환입니다. 불면증이 지속되면 피로감, 집중력 장애, 예민한 감정 등의 증상이 나타납니다. 저도 다음날 일상생활을 위해 잠을 청했지만 불면증때문에 결국 밤을 새서 그 날 일에 집중을 하지 못한 적이 있었습니다. 게다가 계속 졸려있는 상태라서 매우 예민해지기까지 하죠. 이처럼 불면증은 일상생활을 방해하는 큰 요소로 작용되는 것을 알 수 있습니다. 불면증에 걸리는 원인? 불면증의 원인은 아주 다양하게 있습니다. 가장 기본적인 원인은 스트레스와 기분의 변화입니다. 어떤 일로 스트레스를 받으면 그 일이 계속 떠오르게 되는데 그로 인해 불면증이 발병하는 것입니.. 2020. 11. 24.
아로니아효능 완벽정리 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 아로니아효능에 대해 가져왔습니다. 아로니아는 북아메리카 동부지역 원산지인 열매이고 외국에서는 초크베리라 불리기도 합니다. 블루베리같이 생겼긴 한데 맛은 굉장히 시고 떫어서 먹기 정말 힘듭니다. 시고 떫은 맛이 나는 원인은 아로니아에 풍부하게 함유되어 있는 탄닌때문입니다. 아로니아가 당분이 없는 열매는 아니지만 탄닌 성분이 단맛을 덮어버리기 때문에 신맛과 떫은 맛만 나는 것이라고 하네요. 하지만 몸에 좋은 음식이 맛이 없다는 말도 있듯이 아로니아는 안토니아신, 카테킨, 폴리페놀, 탄닌, 등 몸에 좋은 성분들이 워낙 많이 들어 있어 건강에 매우 좋다고 합니다. 게다가 아로니아는 특유의 시고 떫은 맛 때문에 해충이나 조류들이 피하기 때문에 농약을 사용하지 않아 유기농이라는 장.. 2020. 11. 24.
운지버섯 효능 알아보기 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 운지버섯 효능에 대해 가져왔습니다. 운지버섯은 죽은 나무 몸통에 자주 발생하는 버섯으로 구름처럼 뭉게뭉게 뭉쳐있는 모양으로 난다고 해서 구름버섯이라고도 불립니다. 질감이 단단하기 때문에 그냥 먹기는 힘들고 달여서 차로 마시거나 약으로 활용해서 섭취하고 있습니다. 운지버섯을 분석해본 결과 기력을 보충하고 건강을 챙기는 데 도움이 되는 효능이 아주 많았다고 합니다. 그럼 운지버섯 효능 시작해보겠습니다. 운지버섯 효능 1. 항산화 및 항암 효과 운지버섯 안에는 폴리사카라이드와 크레스틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 크레스틴은 세포의 노화를 일으키는 활성산소를 억제하여 몸 속에서 염증이 생기는 것과 세포 변화로 인해 암이 생성되는 것을 막아주고 폴리사카라이드(PSK)는 암세포의.. 2020. 11. 24.
마그네슘 효능 알아보기 마그네슘은 인체 내에서 11번째로 많이 존재하는 미네랄입니다. DNA, RNA, ATP같은 물질을 생성하고및 에너지 생성에도 관여하는 등 인체에 없어서는 안될 존재이죠. 하지만 현대인의 대부분은 마그네슘 부족 현상을 겪고 있습니다. 가장 큰 이유는 커피, 동물성 단백질, 우유, 콜라 등에 쉽게 노출되기 때문이라고 합니다. 위와 같은 음식들을 먹게 되면 혈액은 PH를 맞추기 위해 칼슘과 마그네슘을 사용하게 되고 그로 인해 체내 마그네슘이 부족하게 되는 것입니다. 거기에 추가로 대부분의 음식은 가공되면서 마그네슘이 제거되고 스트레스를 많이 받게 되면 마그네슘을 사용하게 됩니다. 그래서 요즘은 마그네슘 보충을 위해 마그네슘 영양제를 사는 사람의 수가 점점 늘고 있습니다. 그렇다면 마그네슘은 어떤 효능이 있는지.. 2020. 11. 21.
차가버섯 효능 정리 안녕하세요. 오늘은 차가버섯에 대한 정보를 가져와봤습니다. 차가버섯은 소나무비늘버섯과에 속하는 균계로 큰 자작나무에 기생하는 버섯입니다. 다른 버섯과는 다르게 불에 탄 숯과 같은 모습을 하고 있는데 이는 멜라닌이 아주 풍부하게 들어있기 때문이라고 합니다. 차가버섯은 16세기부터 민간 치료약으로 사용됬을 만큼 효능이 아주 뛰어나다고 합니다. 그럼 차가버섯 효능에 대해 알아보겠습니다. 차가버섯 효능 1. 항암 효과 실제로 차가버섯을 차로 만들어 먹는 마을에서는 몇 세기동안 암에 걸린 사람이 없다고 말할 정도로 항암 효과가 아주 뛰어나다고 합니다. 차가버섯의 안에는 항암작용을 하는 베타글루칸이 다른 버섯류보다 풍부하게 들어있습니다. 베타글루칸은 저분자다당체로 면역기능 향상에 큰 효과를 발휘하여 위암, 식도암,.. 2020. 11. 21.
유방암에 좋은 음식 8가지 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 유방암에 대한 정보를 가져왔습니다. 유방암은 여성에게 갑상선암에 이어 발병률 2위를 차지하고 있습니다. 그만큼 살아가면서 걸릴 확률이 높죠. 이러한 암에 걸리는 원인은 불규칙적인 식생활과 영양 불균형, 비만, 흡연, 음주, 스트레스가 있고 여성호르몬 에스트로겐이 오래 생성되는 것도 유방암의 원인이 됩니다. 에스트로겐이 생성되는 때는 자녀를 적게 둘었을 때, 자녀를 늦게 출산했을 때, 수유를 하지 않았을 때라고 합니다. 추가로 서양 음식이 보급화되고 여성도 음주와 흡연에 쉽게 노출되는만큼 매년 여성 유방암 발병률은 높아지고 있다고 합니다. 유방암을 예방하는데 가장 쉽고 좋은 방법은 유방암에 좋은 음식들을 섭취하는 겁니다. 유방암에 좋은 음식 10가지를 가져왔으니 참고하시고.. 2020. 11. 21.
대상포진 초기증상 알아보기 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 대상포진 초기증상에 대한 정보를 가져왔습니다. 대상포진은 바이러스에 의한 질병으로 물집을 동반한 뾰루지가 줄무늬 모양으로 나타나는 질병입니다. 보통 어렸을 적 앓았던 수두 바이러스가 몸에서 완전히 없어지지 않고 신경세포, 척추신경절, 뇌신경, 자율 신경계 신경절 등에 숨어 있다가 몸의 면역력이 떨어졌을 때 세포막을 깨고 나와 감염을 일으킵니다. 대상포진이 발병하면 스치기만 해도 심한 통증이 생겨 굉장히 고통스럽습니다. 거기에 추가로 노년층이 걸린다면 대상포진이 완치되었다 하더라도 만성통증을 느낄 수 있습니다. 대상포진 원인 대상포진은 면역력이 떨어졌을 때 발병하는 만큼 면역력을 저하시키는 요소가 원인일 가능성이 가장 큽니다. 우선 첫번째로는 심한 스트레스가 있습니다. 스.. 2020. 11. 21.
프로폴리스 부작용 알아보기 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 프로폴리스에 관한 글을 가져와봤습니다. 프로폴리스는 꿀벌이 만드는 양봉의 부산물로 꿀벌이 나무의 싹이나 수액같은 식물에서 수집하는 수지질의 혼합물입니다. 로열젤리와는 다르게 채취할 수 있는 양이 매우 적고 인위적으로는 합성할 수 없기 때문에 아주 귀하다고 알려져 있습니다. 프로폴리스는 천연 항생제로 알려져 있는 만큼 보통 건강식품으로 가공된 것을 구하여 섭취하게 됩니다. 크릴오일과는 다르게 건강기능식품으로 인정이 되었고 항산화, 항생, 항바이러스 항진균, 항종양, 항염증 등 몸에 좋은 효과가 많다고 합니다. 하지만 몸에 좋을것만 같은 프로폴리스도 부작용이 존재한다고 하니 꼭 알아보고 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼 프로폴리스 부작용은 뭐가 있는지 알아보겠습니다. 프로폴리스.. 2020. 11. 21.
협심증 초기증상 알아보자 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 심협증 초기증상에 관한 글을 가져왔습니다. 심협증은 심장에 혈액을 공급하는 혈관인 관상 동맥이 70%이상 좁아지면 생기는 질환입니다. 특이한 점은 심근경색과는 다르게 관상 동맥이 완적히 막혀서 발생하는 것이 아니라 운동을 할 때나 심장 근육이 산소를 많이 요구하는 상황이 올 때 증상이 나타난다는 것이죠. 협심증에 걸리는 원인 협심증의 종류 협심증은 원인에 따라 총 세가지로 나누어집니다. 1. 안정형 협심증 관상동맥이 만성적으로 좁아진 상태에서 운동, 과도한 스트레스, 추운 날씨, 과식, 흡연으로 인해 발생하는 협심증입니다. 2. 불안정형 협심증 관상동맥이 협착되거나 혈전이 관상동맥을 막으면 생기는 협심증입니다. 3. 변이형 협심증 관상동맥이 경련하면서 일시적으로 혈관이 .. 2020. 11. 20.
크릴오일 부작용 총정리 안녕하세요. 미샤곰입니다. 건강을 챙기기 위해 비타민, 오마가3 등 제품들을 찾다 보면 크릴오일을 이용한 제품을 한번이라도 보신 적이 있으실겁니다. 크릴오일은 해양자원인 크릴 새우를 추출하여 오일로 만든 것입니다. 물고기는 먹이활동을 하면서 중금속에 오염된 하위 물고기를 잡아먹을 수 있어 우리가 생선을 섭취할 때 중금속 걱정을 많이 하게 되는데 크릴새우는 먹이사슬의 최하위인만큼 중금속 걱정없이 오메가3를 섭취할 수 있다는 것이 사람들의 이목을 끌곤 했습니다. 하지만 크릴오일은 2020년인 기준 건강기능식품으로 인정을 받지 못했습니다. 그 이유는 크릴오일이 좋다고 알려진 효능들은 제대로 검증된 것이 없고 과장된 것이 많으며 오히려 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다. 그래서 국내에 있는 크릴오일 제품들은 .. 2020. 11. 20.
아보카도 효능 알아보기 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 아보카도 효능에 대해 얘기해볼까 합니다. 아보카도는 베리류와 같은 장과류에 속하고 멕시코, 라틴아메리카, 스페인, 남미 등에서 자라는 과일입니다. 과일이지만 단 맛보다는 부드럽고 고소한 맛이 나는 신기한 과일이죠. 그 이유는 아보카도의 성분에 단백질과 지방의 함량이 매우 높아서 그렇습니다. 한국에서는 몇 년전까지만 해도 아보카도를 먹는 사람이 거의 없었는데 이제는 건강을 챙기기 위해서나 음식의 식감을 좋게 하기 위해 먹는 분들이 많습니다. 최근에는 맥도날드에서 아보카도를 넣은 아보카도 버거를 선보이기도 했습니다. 아보카도가 이렇게 한국에 정착할 수 있었던 이유는 음식에 잘 어울리고 식감이 좋은 이유도 있겠지만 아보카도 효능이 좋다고 알려진 것이 가장 크다고 합니다. 그럼.. 2020. 11. 20.
카모마일차 효능 알아보기 안녕하세요. 미샤곰입니다. 차에 관심이 많으시다면 카모마일차라는 것을 한 번 쯤은 들어보셨을 겁니다. 카모마일은 국화과에 속하는 약용 식물입니다. 추위에 강하고 러시아의 국화이기도 한 카모마일은 허브티로 쓸 수 있고 불면증 해결에 좋아 서양에서 잠들기 전에 마시는 차로 유명하다고 합니다. 카모마일차 효능은 굉장히 다양하게 있고 지속적으로 마시면 이로운 효과를 많이 받을 수 있습니다. 오늘은 카모마일차 효능을 알아보겠습니다. 카모마일차 효능 1. 불면증 완화 및 진정효과 카모마일차의 대표적인 효능을 뽑자면 불면증 완화와 진정효과가 있습니다. 카모마일차를 마시면 스트레스와 불안감을 해소하는 진정효과를 얻을 수 있고 우울증 또한 해소해주며 긴장을 완화하면서 불면증도 같이 완화시켜준다고 합니다. 2. 생리통 완.. 2020. 11. 19.
고혈압약부작용 뭐가있나? 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 고혈압약 부작용 증상을 알아보겠습니다. 고혈압은 혈류의 혈압이 높아지는 질병으로 방치하면 뇌졸중, 심부전같은 심각한 합병증을 유발합니다. 그래서 혈압을 낮추기 위해 고혈압약을 먹거나 혈압을 낮추는데 좋은 음식을 섭취하곤 합니다. 고혈압약 종류 고혈압약은 고혈압의 증상을 완화하거나 치료를 위해 사용되는데 종류가 몇 가지 있습니다. 1. 혈압 저하 방식 이뇨 작용을 유발하는 고혈압약으로 수분 배설을 촉진하여 혈압을 저하시킵니다. 2. 교감신경차단 방식 혈관을 수축시키고 심장박동을 증가시키는 신경전달물질을 차단해서 고혈압을 완화합니다. 3. 칼슘채널 차단 방식 심장세포막에 있는 칼슘채널을 차단하여 혈관을 확장시킵니다. 4. 안지오텐신전환효소 저해 방식 혈관수축작용이 있는 안지.. 2020. 11. 19.
췌장암 초기증상 알아보기 안녕하세요. 미샤곰입니다. 오늘은 췌장암 초기증상에 대해 가져와봤습니다. 여기서 췌장이란 장기가 생소하신 분들을 위해 설명을 해보자면 위의 아랫쪽에 있는 노란색 길쭉한 장기로 소화효소를 분비하여 위의 소화를 돕고 인슐린과 글루카곤을 분비하여 혈당을 일정하게 조절하는 역할을 합니다. 문제는 췌장도 장기인만큼 암이 췌장에 생성될 수 있다는 것입니다. 췌장암은 뇌, 심장에 생긴 암과 비교될 정도로 굉장히 심각한 암으로 취급됩니다. 그 이유는 췌장암은 초기에 눈에 띄는 증상이 없고 거의 말기쯤에 발견이 될 뿐 아니라 절제를 가능한 부분이 20%도 안되기 때문입니다. 게다가 장기들 안쪽에 위치하고 있어서 덩어리가 잘 만져지지도 않고 눈에 잘 띄이지도 않습니다. 절제치료를 한다고 해도 합병증이 재발할 확률이 크고 .. 2020. 11. 19.
노안수술부작용 뭐가 있을까? 안녕하세요. 미샤곰입니다. 사람의 몸은 일정 수준까지는 성장하다가 시간이 지나면 지날수록 퇴화합니다. 이 퇴화는 피부뿐 아니라 장기도 해당되는데 우리 눈도 퇴화하면서 노안이 찾아오게 됩니다. 눈의 렌즈 역할을 하는 수정체의 탄력이 떨어져서 초점을 잘 맞추지 못하게 되는데 이것을 노안이라 부릅니다. 노안의 대표적인 증상을 보겠습니다. 1. 25~30cm 근거리가 보이질 않는다. 2. 눈이 뻑뻑하고 무겁게 느껴진다. 3. 시야가 흐릿흐릿하다. 4. 먼 것을 보다가 가까운 것을 보았을 때 전환이 늦다. 5. 책을 읽을 시 눈이 쉽게 피로해진다. 6. 몸이 피로하거나 어두운 곳에 있으면 시력이 저하된다. 노안이 오게 되면 일상생활이 매우 불편해지므로 노안수술을 하는 경우가 많은데 노안 교정 수술은 눈의 상태에 .. 2020. 11. 18.
생강차 효능 알아보기 날씨가 추워질때면 따뜻한 차 종류를 자주 마시게 되는 것 같습니다. 저는 건강에 워낙 좋다고 하는 생강차를 자주 마시고 있는데 꿀을 넣어 먹으니 생강의 알싸한 맛도 중화되고 맛 자체도 꽤 괜찮았습니다. 생강차는 특히 날씨가 추워지면 많은 분들이 찾는 만큼 겨울철 큰 인기를 끄는 식재료입니다. 다만 매운 맛과 향이 워낙 독특하여 생으로는 잘 먹진 않습니다. 그럼 생강차 효능에는 과연 무엇이 있을지 한 번 살펴보겠습니다. 생강차 효능 1. 호흡기 질환 및 감기 예방 생강차 효능 첫번째는 감기 예방입니다. 예전부터 겨울철이나 쌀쌀한 가을에 생강차를 자주 마셨던 이유는 바로 이 감기 예방 효능 때문이였습니다. 생강에 매운 맛을 내는 성분은 진저론, 진저롤, 쇼가올이라는 성분인데 이 성분들은 땀으로 노폐물이 잘 .. 2020. 11. 18.
도라지 효능과 부작용 도라지는 한국, 일본, 중국, 동부 시베리아에서 흔히 볼 수 있는 초롱꽃과의 여러해살이 풀입니다. 옛부터 병을 호전시키는 효능이 좋아 신경통과 편도선염의 약재로 자주 사용되었습니다. 한국에서는 주로 도라지 뿌리를 캐서 김치, 나물, 비빔밥으로 만들어 섭취하고 있습니다. 도라지 뿌리에는 칼슘, 섬유질, 철분, 무기질, 단백질, 비타민 등이 들어 있고 특히나 호흡기 질환에 탁월한 효능을 보입니다. 그럼 도라지 효능은 무엇이 있는지, 부작용은 있는지 살펴보겠습니다. 도라지 효능 1. 호흡기 질환 개선 도라지 효능 첫번째는 위에서 언급했던 호흡기 질환을 개선해준다는 것입니다. 도라지에는 이눌린이라는 성분이 많이 함유되어 있는데 이 성분은 호흡기관 점막을 자극하여 점액 분비량을 증가시키고 기관지에 생긴 가래를 배.. 2020. 11. 18.
단감 효능 부작용 정리 안녕하세요. 미샤곰입니다. 가을은 감의 제철인만큼 달달한 단감을 섭취하시는 분들이 많아졌을것 같습니다. 당을 많이 가지고 있는 과일이지만 몸에 좋은 효능이 많아 적당량만 섭취한다면 이로운 효과만 얻을 수 있습니다. 그럼 단감 효능과 부작용은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 단감 효능 1. 피로 회복 단감에는 비타민C가 50mg 들어있는데 이는 하루 비타민C 일일 권장량이라고 합니다. 비타민C는 피로를 불러일으키는 젖산의 분비를 억제하여 만성피로 완화와 피로회복의 효과를 가지고 있습니다. 2. 면역력 증진 단감은 여러 비타민이 골고루 많이 들어있기 때문에 종합비타민과일이라 불리기도 합니다. 단감에 들어있는 비타민A, 비타민C는 감기를 예방하고 면역력을 높이는데 많은 기여를 한다고 합니다. 그래서 감기철이.. 2020. 11. 17.

티스토리툴바